食事の組み合わせを考える

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みなさん、こんにちは。

ボディメイク、パーソナルトレーナーTOMOです。

最近、何を食べているか聞かれることが多く最近載せていなかったので今日は私の食事紹介します。


朝:フルーツの盛り合わせ&甘酒


間食:お腹が空き更にフルーツ


朝のフルーツは即エネルギーに!消化のためにエネルギーも使わないから元気がでますよ!
朝食べないのも元気がでないけど、モリモリ食べ過ぎも消化にエネルギーを使い過ぎてダルさが抜けなかったり。。。


お昼:

麻婆茄子&キャベツ&食後の甘酒

photo:01

お肉は消化に時間がかかるからた~くさんの野菜と食べるのがベスト。
ちなみにキャベツは一回半玉くらい食べちゃう時ありますよ♫
今日これ2杯食べてますよー。



夕飯:ザクロと豆とクルミのサラダ(ドレッシングは亜麻仁油とレモンと梨すりおろし)&甘酒
岡部友オフィシャルブログ「FEMALE FITNESS BIBLE」Powered by Ameba

最近ハマっているザクロ。ザクロは甘酸っぱくてサラダにすごく合うんです。
売っていないようでスーパーのフルーツコーナーの片隅に置いてあるの。
探してみて下さい♫


そして生甘酒。

火入れをしていない自家製の生甘酒はビタミン、ミネラル、100種類以上酵素、アミノ酸が含まれ私の栄養ドリンクです。


サラダをたくさんたべるので甘酒を食後に飲むととても消化が良く胃がラクなんですよー。



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