いつも読んでくださり
ありがとうございますおねがい



一般社団法人体力メンテナンス協会 
認定 産後指導士 指導士養成講師
看護師 保健師

坂野智美 (ばんのともみ)ですウインク




京都府舞鶴市で
ママのための産後ケアクラスを
開催していますニコニコ


産後ケアに出会い
産後うつ、産後クライシスをのりこえて

同じように苦しむママたちの力になりたい!
すべてのママに産後ケアを届けたい!

そんな想いで活動しています



クラス情報はこちらから💁‍♀️
訪問やオンラインも対応しています。











そんな私が

ママたちに一番届けたいクラスがこちら↓




6週間かけてママの身体と心を整える
産後トータルケアクラスです。









一度出産したら、生涯ずっと必要な産後ケア。


産後ケアというと
産後すぐのお母さんだけに対するケアだと
勘違いされる方が多いのですが



産後5年経っていても
産後10年経っていても 生涯必要なもの。



出産というのは
大きな交通事故に遭ったようなダメージを
受けている程と言われています。


最高の幸せや喜びを感じながらも
出産直後から24時間休みのない育児。


ママは、実は見えないところで
たくさんの不調を抱えながら

何もしなければ死んでしまいそうな
生まれたばかりの、か弱い我が子を
必死で育てようと頑張っています。


とても幸せなことだけど、
その中には、しんどいこと、つらいことも
誰でもあるんです。


今、苦しんでるママがいたら、
とりあえず、つらい、しんどい、って思ってもいいよ。って伝えたいです。





子どもが中心の生活になると
気付かぬうちに
自分のことは後回しになりがちです。


毎日の慌しい生活の中で
身体や心の不調にも気づきにくく
自分を見失ったままの状態になることも
少なくありません。



子供はどんどん成長して
とても嬉しくて幸せだけど
わたしって一体なんだろうって
虚しさや孤独感に襲われそうになることも
ありませんか?



案の定、私もそうだったのですが
産後ケアに出会って
身体を整え、もがきながらも自分と向き合えたことで、今の私がいます


からだの不調や、こころの不調が
大きくなる前に、産後ケアを。






産後ケアのすべてが詰まったクラスが
産後トータルケアクラス。






産後トータルケアクラスでは
まずは体力づくりを行います。


バランスボールに座ってはずむ
楽しみながらできる有酸素運動を通して
低下しがちな体力筋力はもちろん気力を作り出します。

バランスボールに座って弾むだけ。
不思議と身体の内側で
驚くほどのエネルギーが作られ
体力、気力、やる気、意欲がどんどん湧いてくるのです。




3週目に入ると
姿勢がととのい、
妊娠、出産、産後の生活で低下した筋力が再構築され

1回目はふらふらだった体幹も
片足あげてもピシッと止まれるようになったり。
  
「毎日忙しいけどなんか疲れてない!」

「疲れにくくなった!なんか元気です!」


と、自身の身体の変化にも気づき始めます。






そして運動後はワークを通して
自分の気持ちと向き合っていきます。



自分を主体にして
親子のこと、夫婦のこと、自分の未来のこと
たくさん考えていきます。





バランスボール

セルフケア

ワーク


のプログラムになっています。







6週間が終わるころには

わたし、あんなこともしてみたい!

昔、趣味だった〇〇をもう一度頑張ってみたい!

忘れかけていた自分を思い出したような言葉も聞かれるように。



わたし、もう、ダメだ…と思って参加したのだけど、6週間で、自分に意識が向くようになり、自分のことを認められるようになったというママも。

親子関係も、夫婦関係も、
自分が変わる事で、少しずつ変化が見られていくママも。













まずは、ママのからだもこころも
健康であること。

ほんとに大切です。

産後ケアは贅沢ではなく投資。

自分の家族の未来のために
1歩踏み出してみてくださいね!









産後1ヶ月検診後〜すべてのママ対象
【産後トータルケアクラス】
舞鶴クラス
2022年7月7日スタート

7/7・7/14・7/21
7/28・8/4・8/12
毎週木曜日 
10:00〜12:00  全6回
※最終日のみ金曜日

【対象】
産後1ヶ月検診後のママ〜
産後何年経っていてもOK

お子様連れOK!
赤ちゃんと一緒にご参加いただけます。
ママおひとりでの参加もOK!
産後ケアを学びたい方もぜひ!


【会場】
Ladies care studio WATASHI
京都府舞鶴市字木ノ下368
(与保呂小学校近くのおうちスタジオです)
駐車場完備

【受講料】25000円 
(ボールレンタル料・保険代・テキスト代込)
    
【定員】4名 








オンライン
産後トータルケアクラス

※オンライン産後トータルケアクラスは
基本的にマンツーマンでの対応となります。
日程は、ご希望の方と調整します。
(平日日中10時〜15時の間で調整)

【受講料】28500円
 (お支払いは銀行振込)

※ギムニクプラス55センチのバランスボールをご自身でご準備をお願いいたします。
(楽天やAmazonなどで購入可)

※インターネット環境があればパソコンやタブレットからご参加いただけます。

※郵送でセルフケアブックをお届けします。










愛する我が子のために

まずはお母さんが元気で笑顔になろう!








産後ケアの専門家 ばんのともみ に

お任せくださいニコニコ










産後トータルケアクラスの
詳しい情報・お申し込みは
下記ホームページから
お願いいたします💕






各種養成講座も開催中です
●体力指導士養成講座
●産後指導士養成講座
●バランスボールインストラクター養成講座




※詳しい日程・料金につきましては
トップページからホームページをご覧ください
※お申し込みはホームページのお申し込みフォームから💕
 





一般社団法人体力メンテナンス協会
認定 産後指導士 看護師 保健師
産後ケアハウス Happy more 主宰 
坂野智美(ばんのともみ)
















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