さつまいも
暑かった夏も終わり、秋の気配が感じられるようになってきましたね
食欲の秋！おいしいものもたくさんですよね。
女性なら 好きな方も多いかと思いますが 。。。
さつまいも
新物 徳島産 なると金時 買ってきました。
食物繊維もたっぷりで、ビタミンCも多くて加熱しても壊れにくいのです。
写真では色が悪いですが、実物はすごーく綺麗な紫色です
美肌・ハリ・ツヤには
お肌の為にとったほうが良い成分には、ビタミンC・ビタミンE・ビタミンA・亜鉛などがあります。
あとは、コラーゲンなども
お肌にツヤやハリがあると、若々しく見えます。
肌の弾力を保つのにコラーゲンは大切な成分です。
お肌のプルプルをアップする為に、不足するコラーゲンを、サプリメントなどで補う 。。。 という方も多いですね。
そして、ビタミンCはコラーゲンを合成する為に必要な成分ですので、
ビタミンCが含まれる、キウイ
イチゴ
ブロッコリー
など一緒に摂ると良いですよね
ビタミンEは、若返りのビタミンとも言われる 老化防止や冷えに効果的な成分です。
青魚やアーモンドなどに含まれています。
トマトやホウレンソウ・カボチャ・ニンジン・ピーマンなど緑黄色野菜にはベータカロテンが豊富です
色々なビタミン・ミネラルをバランス良く摂取することが、お肌の為には大事ですよね。
忙しいときには、サプリメントを上手に取り入れてみては いかがでしょうか。
キウイ
毎日食べるようにしてるものの１つにキウイがあります
キウイは ビタミンC・食物繊維・カリウムなど体に良い成分がたくさん含まれていますよね。
特にビタミンCがたっぷり！
ビタミンCは、活性酸素を減らしてくれるので、老化防止の効果があります。
シミ・ソバカスの原因となるメラニン色素を作るのをおさえてくれる働きもあるし、
コラーゲンの生成にも必要な栄養素なので、美肌作りにも大切な成分ですよね
・・・ということで、家には毎日必ず何個もキウイが常備されてます
ハリオが集まっちゃいました
暑かった夏も終わりですね。
夏の間活躍してくれたものです。
私は紅茶が大好きなのですが、簡単に水出し紅茶ができちゃいます
息子はコーヒー派なので、水出しコーヒー
どれもとても使い勝手が良く、ここ半年程でいつの間にか３つ。全部ハリオのです
体の中からキレイに
女性なら いくつになってもキレイでいたいとか若々しくいたいとか、
どの年代の方でも永遠のテーマだと思います。
おしゃれやメイクなどに気を使ってはいても、内面からキレイになるという事は後回しになっていませんか？
毎日バランスの良い食生活を心がけてはいても、それを完璧に実行するのは難しいですよね。
でも、ビタミンやミネラルをバランス良く摂ることは、お肌の為にも大切な事です。
やっぱり お肌の調子や輝きは内面からくるものだと思います。
果物や野菜には ビタミンやミネラルが多く含まれていて、からだに良い成分がたっぷりですよね。
私も なるべく野菜・果物を摂るよう心がけています。
a-nation！
おととい27日 a-nation行ってきました
今年は10周年だそうです。
シークレットゲストがX JAPANでビックリしたり、
東方神起(実はコレが目当てです)がトリで又々ビックリ
会場は真っ赤なペンライトが綺麗ですごい盛り上がりでした
楽しかったです
もう夏も終わりですねー
アボカドのチカラ
ここ数年好きでよく食べている果物
アボカド
美肌効果もあるし 美味しいし 大好きです
食物繊維・ ビタミンＣ・ カリウム・ ビタミンＥなど含みますが、
ビタミンＥは坑酸化作用があって、活性酸素から守ってくれます。
お肌に潤いを与えるスクワレンや老化防止のコエンザイムＱ10も豊富に含まれています。
美肌効果や若々しいお肌の為にもとりたい食材ですね
かわいい
