木曜日は四ツ谷のゴールドジムへ行きました。今日の運動は筋トレ→ダンスエアロでした。家が遠いことを理由にして骨盤ストレッチは遠慮しました。

１．筋トレ

　下半身の筋トレをしました。ゴールドジムには必ずカーフレイズマシンがあるのですが１５分以上占有する人がいて前段ではできず後回しにしました。

２．ダンスエアロ

　今回から新しい動きでした。イントラさんがワンダイレクション？の曲って言ってましたが曲名は分からずでした。出だしの肩を揺らす動きが難しくてしょっぱなからつまづきました。

↓筋トレしてエアロ後にプロテイン…

iPhone 7 Plusからの投稿

四ツ谷でダンスエアロ…