金曜日は新宿の駅ちかジムへ行きました。ボディコンバットが急代行でした。今日の運動はボディコンバットと上半身の筋トレでした。代々木駅でミートソースパスタを食べていなかったら急代行のSPRINTにも間に合ったんだけど…
１．ボディコンバット
他のお客さん（女性）が「〇〇さんの笑顔を見に来たのに（代行で）残念！」と言っていましたが、まあ残念だけ同意見です。ジェクサーのコンバットでは珍しく輪になりました。まあイントラさんがバク転したかっただけのような気もしますが…
２．トレーニング
上半身の筋トレを少ししました
メニュー：
①チェストプレス
50×8 45×10 45×10
②ラットプルダウン
32×10 32×9 32×6
③フライM
23×10 23×10 23×9
④ショルダープレスM
18×10 18×7 16×5
⑤アブコースター
15 10 8
↓急代行
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