木曜日の夜は赤羽の駅ちかジムへ行きました。今日の運動は下半身の筋トレ→メガダンス→ランニングでした
１．下半身の筋トレ
メニュー：
①レッグプレス脚
80×11 80×10 80×11
②レッグエクステンション
25×10 25×10 25×8
③レッグカール
30×8 27.5×10 27.5×6
④カーフレイズ
120×10 110×15 100×15
⑤バックエクス
10 10 10
⑥アダクター内腿
35×9 30×5 30×7
２．メガダンス
このナンバーやった事あるに全然できない。あっちがアレンジしすぎなのか？こっちが普通なのか？どちらにせよあの方じょないとつまらないのかも？
３．ランニング
スルフォラファン特集を見ながらトレミルで４５分ほど走りました。キムチスパを食べたので昨日より距離を稼げました
iPhone 7 Plusからの投稿