リトモス４２とぺルビックストレッチ…

引き続き東神奈川で運動しました。明日も研修があるのでエアロはやめました。エアロまでやると帰りが夜１２時をまわるので…

１．リトモス４２

　イントラさんがポーカーフェイスなので戸惑いました。ウォーミングアップからうる覚えでまだまだでした。

２．ぺルビックストレッチ

　ふく式ときょう式の呼吸法を練習してからタオルを使い脚をぐりぐりしました。知らない動きはなかったけど筋肉の説明やその効果などはもう少しゆっくりなほうがいいな。

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