とろみ付けは なめこ！

こんばんは

今夜の夕飯

 タラの小松菜巻き

 豆腐とわかめ

 大根おろしとなめこ

 しじみのみそ汁

 玄米ごはん

 ま  ご  わ や  さ  し  い  こ

健康ダイエット！

ま…豆類、豆腐 など

ご…ゴマ  カロリー高めなので少し

わ…海藻、わかめ、もずく、昆布 など

や…野菜、旬の野菜で栄養高め

さ…魚、しらす、雑魚 など

し…椎茸、きのこ類、

い…芋、ダイエット中はこんにゃくにしてます

こ…酵素、発酵食品、漬け物 など

今夜のメイン

【都タラの小松菜巻き】

昨日のタラの半身を使って作りました

タラは胡椒をして

にんじん、エリンギと一緒に

小松菜で巻いて煮ました

タレにとろみをつけたかったので、

なめこを一緒に煮たらとろみが出ました！

半身でもボリュームがでてgood❣️👍

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！

ダイエットのヒントを探しています

情報交換したいので、

読者登録お願いします