高血圧になる最も大きな要因のひとつが塩分の取りすぎです。
日本人は世界的に見ても塩分の摂取量が多いというデータも。
一日に10～12ｇ程度の食塩をとっていると考えられます。
一日の食塩摂取量を6ｇ未満にするのは難しいでしょうが現状より、2～3ｇ減らすことを目標にしてみては。主な減塩方法としては外食や調理済の食品を控える、調味料はしっかり計る、食べ過ぎに気を付け。
塩分を排出する働きのある、野菜などを積極的に取ることなどです。
最初は薄いと感じても味覚は徐々に慣れていくのでゆるやかに減らしていくのが減塩生活を長続きさせるこつなのです。