最近、大人ニキビがひどいので、食生活に気を遣うようになりました。
といっても、お手軽なことしかやらないのですが、最近気に入っている
アイテムをいくつか。
混ぜ込み雑穀青菜（浜乙女）
炊いたご飯にふりかけて、簡単に使えます。
雑穀って食べたことがないけど、お茶漬けのおせんべいみたいなものが入ってて、美味しいです。食物繊維やカルシウム・鉄がとれるらしいです。
ダノンBIO（ダノンジャパン）
CMにつられて、14日間から。確かに、1週間-10日目あたりから、おなかの調子がよくなりました
。少し前に、「ヨーグルトの効果は夜の方が高い」という記事を読んだので、私は夕方おなかがすいた頃に食べています。
私のお気に入りは、栄養と美味しさを兼ね備えた「紫の野菜」味です。
納豆
ここ5年くらい、納豆を食べていなかったのですが、肌にいいと聞いて飛びつきました。繊維質や、タンパク質、ビタミンB群、E、Kなんかがいいらしい。これまた、発酵食品なので、夜納豆しています。
炒めたひき肉と合わせて、キャベツで包んだり。
まぐろ納豆にしたり。
TEA'S TEA チャイミルクティー
これはヘルシーとは違うんですが、最近映画を見るときのお気に入りです。ジンジャーというより、シナモンがきいていて冬だなー、クリスマスも近いなーという気分になります
。