抜け出したい

こんばんは！とまとです🍅

今日は通院日でした。
前回、少し調子が良かった話をしていたので、先生は躁になってないか心配してくれていたようで、私がうつうつとしてます。ずっと横になってます。と話したら良い方向に進んでると考えよう！と。

主治医の先生は良い先生ですが、神様ではありません。
鬱の辛い状態からぬけだすにはどうしたら良いのかな、。