頭で考えすぎてしまう人へ | ヨガは筋トレ♡ヨガインストラクターYuriの綺麗に年を重ねたい日常

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埼玉県宮代町のヨガスタジオ zero base(ゼロベース) インストラクターをしています。
よくある、なんとなく気持ちよかったで終わらせない身体的アプローチの強いヨガがメインのクラスです。

レッスンのことやヨガ以外の日常のあれこれを綴っています。


テーマ:

こんにちは~

 

ヨガスタジオ zero base インストラクター Yuriですニコニコ

 

 

 

 

 

頭で考えすぎてしまう人へ…

 

 

 

 

 

 

 

はい、これ!!!

 

 

私ですパー

 

 

 

 

 

仕事から帰ってきても

しでかしたミスのことを考え込んでしまったり

 

 

 

あの人のあの発言

行動の意味って

なんだったんだろう…

 

当の本人にしか分からないことを

ぐるぐる考えてしまったり

 

 

 

漠然とした将来の不安を意味なく抱いたり

 

 

 

 

 

 

何もしていない時間

 

ぼーっとしてるつもりでも

 

頭の中では

 

無意識に考え事をしてる

 

 

 

 

そして気持ち的に

とても辛い…ゲロー

 

 

 

 

それが

すごくワクワクする内容ならいいけど

 

 

大半はネガティブな方向へ行きがち

 

 

 

 

実はこれ

 

脳のある働きが暴走している状態ひらめき電球

 

 

 

 

 

 

私たちが何もしていない状態の時も

脳のある回路は活発に働いています

 

 

その回路をデフォルトモードネットワーク(DMNと省略)といいます

 

 

 

DMNは悪者でもなんでもなくて

 

過去の記憶を呼び起こしたり

 

 

記憶の整理

 

将来の展望を描くなどの重要な役割をしています

 

 

 

でもDMNが暴走(過活動)しちゃうと

 

過去や未来に思いを巡らせて

不安と後悔が増大

 

 

 

色んなことが手につかなくなったり

やるべきことに集中できなかったり

 

ネガティブな考えに引きずられやすくなりますチーン

 

 

 

 

過ぎた時間は巻き戻せないのに

過去に固執して後悔ばかりして

 

 

 

まだ起きてもないことに

ひたすら心配して不安になるあせる

 

 

 

ストレスもすべてが悪者ではないけれど

 

DMNの暴走は私たちに

不必要なストレスを与える原因になりかねません

 

 

 

 

 

 

さあ、どう回避しましょうかはてなマーク

 

 

 

 

答えは簡単ウインク

 

 

物事に集中することです!!

 

 

 

 

注意を向け続ける状態が適度に続くことによって

 

DMNの過活動を抑制することができます

 

 

 

 

集中できるものがあればなんでもいいんですが

 

手っ取り早いのは

 

自分の五感を集中対象にしちゃうこと

 

 

 

 

この実践が

ヨガや瞑想ってわけなのですウシシ

 

 

 

 

さてさて

 

頭で考えすぎてしまうのが得意な私

 

勝手に不必要なストレスを作るのが上手な私

 

 

 

 

このおかげで

 

 

昔より

 

DMNの暴走を

途中で回避できるようになっていますグラサン

 

 

 

 

身体的なものだけにとらえられがちなヨガですが

 

ばっちり脳にもアプローチしてくれますよドキドキ

 

 

 

 

ぜひともスタジオでお目にかかれたら光栄ですキラキラ

 

 

 

本日もお付き合いいただき

ありがとうございました(礼)

 

素敵な日曜日をお過ごしください

 

 

 

 

 

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