わかば整骨院 院長 せーや先生です星

 

 

 

前回の記事に書いてあった、ダイエットのクライアントさんに行ってもらっている

 

簡単運動に関係する記事を書こうと思います筋肉筋肉

 

 

 

 

 

では、その簡単な運動とは...

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

スクワットです!!!!

 

 

 

 

 

 

 

最近、TVや雑誌の健康番組でよく取り上げられている運動ですね

 

 

スクワットと言えば、こんな感じ下矢印下矢印

 

 

 

 

 

わかばダイエットでは、通常のスクワットではなく

四股踏みのようなワイドスクワットを、エステ担当のとみちゃんと

一緒に行ったり、自宅でやってもらったりしていますびっくりキラキラ

 

 

☆ワイドスクワット☆

 

 

 

 

スクワットやワイドスクワットを行うメリット

 

①脂肪燃焼効果:筋トレの中で最強の消費カロリーを誇っています

②基礎代謝UP:筋肉の多い下半身を鍛えることで、痩せやすい体質にチェンジ

③脚痩せ効果:適度な筋トレは、太くならずにスリムになっていきます

④ヒップアップ:お尻が垂れない、ぷりんとしたお尻をゲット

⑤柔軟性UP:股関節を動かすため、柔軟性がUPし、腰痛の改善・血流リンパ促進

 

 

 

 

 

 

※筋トレはフォームがとてもとても大事なので、自分で見様見真似は膝や股関節を痛める場合があるので、気を付けてください!!

 

 

 

 

 

 

 

今回は、わかば整骨院で、ダイエットの患者さんに行ってもらっている運動を紹介させてもらいましたルンルン

 

いいこと聞いたな/筋トレいいよねっていう方は

 

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