５ｋｍ

今朝は５ｋｍジョグ。タイムは２９分弱でした。

このペースで前半を走り、30分×4=120分。後半7分分ペースに落とし、35分×4=140分。最後は8分代で、2.2ｋｍ×8分=17分。10ｋｍ毎に5分休憩。20分。297分=4時間57分。

という感じです。せめて5時間は切りたいなあと。