新潟 六日町ＦＭゆきぐに隣
中医学漢方で子宝・アトピー改善
ときのや薬局 薬剤師・不妊カウンセラー金井です。
あらゆる体調不良の方に
漢方相談では
養生の大切さをお伝えしています。
その中でも一番重要と考えているのが「睡眠」です。
そりゃいろいろ養生はしていただきたいですよ。
食事の内容とか
何時に食べるとか
間食と夜食はしないとか
ストレスの受け止め方とか・・・・・・etc
でもね、それよりも大切なことが「睡眠」です。
「何時間寝るか」ではなくて
「何時に寝るか」！
遅くとも11時までには眠りましょう。
欲を言えば10時までには・・・・
入院患者さんの就寝はどこの病院でも9時ですね。
患者さんに早く眠ってもらって夜勤のスタッフの負担を軽くするため？
じゃないんです。
早く眠ると早く回復するのです。
特に皮膚病でお悩みの方
赤ちゃんが欲しい方
内臓の病気の方
元気が出ない方
血が足りない方
夜11時～夜中3時の睡眠が回復の決め手です。
この4時間で体中のメンテナンスが行われているのです。
メンテナンスの司令塔は「肝臓」
食べた物が胃腸で消化吸収されて門脈という血管に入って、肝臓に運ばれます。
人間の身体ってつくづく良くできているなぁと感心しますね。
食べた物や飲んだものが一気に心臓に行ったり、全身に回ったりしたら一大事！
食べ物が吸収されたばかりの血液って玉石混交。
良い成分も汚いものも余分のものも全身に回ってほしくないものも一気に門脈に入ります。
そうしていったん肝臓に回ります。
肝臓はフル回転で「仕分け」作業に入ります。
ハイ、こればそのまま心臓に行っていいよ。
ハイ、これは加工して安全にしてから心臓に行っていいよ。
ハイ、これはもう一回、胆汁に交じって腸に戻って出て行ってね。
この仕訳作業の力を十分に発揮するのが11時～3時なのです。
仕分けの仕事と同時に組織の回復もやってくれています。
血液の浄化もやっています。
自律神経の調整もやっています。
夕食を食べ終わってから食べた物が肝臓に到着するまでの時間は4時間かかります。
だから7時夕食 11時就寝が理想です。
だからこの時間に寝ている人は
皮膚の回復が早い
卵胞の成長が良い
疲れが抜ける
お肌美人になりたかったら11時までには眠りましょう。
寝室にスマホを持って入ったら目も脳も冴えわたってしまうのでダメですよ～。
11時には眠っているということは10時台の面白いドラマは録画して日中に観てくださいね。
元気になるには
「何時間寝るか」よりも「何時に寝るか」が大切です。
11時までに眠りましょう。
これでお肌の回復
基礎体温の形、如実に変化が現れます。