同じ歩数でも健康効果が違う⁉
こんにちは！けーたです(^^)
今日はね、散歩好きな私にとって
かなり衝撃的なニュースを見つけちゃったんだよね💦
なんと――
同じ歩数でも、歩き方で健康効果が変わるかもしれない！
という話なんです。
みんなも気になるよね？🤔
今回のポイントまとめ👇
・1回の長い散歩のほうが健康効果が高い可能性
・ちょこちょこ歩きより、まとめて歩くほうがいい
・認知症や糖尿病のリスクにも関係している
・100以上の研究で「歩数の重要性」は証明済み
・「どう歩くか」は今まであまり研究されてなかった
最新研究でわかったこと✨
実はこの研究結果、
10月27日に医学誌で発表されたばかり！
私も毎日歩くようにしてるんだけど、
「家の中でちょこちょこ動くのと、外を30分歩くのは同じかな？」
なんて思ってたのよね(^_^;)
でも、どうやら違うらしい！
歩数だけじゃなく「歩き方」も大事💡
これまで100を超える研究で、
「歩数が多い人ほど健康」ってことは証明されてたんだって。
たとえば、
・認知症のリスクが下がる
・2型糖尿病になりにくい
――など、歩くことの大切さはもう疑いようがない。
でも今回の新発見は、
「同じ1万歩でも歩き方で効果が違う」
ということだったんです😲
長めの散歩がより効果的⁉
研究チームによると、
1回あたりの散歩時間が長いほど、健康効果が高い
可能性があるとのこと。
10分の散歩を何回もするより、
30〜40分をまとめて歩くほうがいいかもしれないんだって！
私の反省ポイント💦
これ聞いて、私けっこうドキッとしました。
仕事の日なんて、
・ちょっとコンビニ
・お昼に外出
・帰りにスーパー
…って感じで、細切れに歩いてることが多いんだよね。
でも本当は、
休日にまとめてしっかり歩いたほうが体にいいのかも！
ちなみにうちの妻は、
毎朝30分の犬の散歩をしてて、
これが理にかなってたというわけ🐕✨
「私のほうが健康的じゃん」
って言われそう(笑)
ちょこちょこ歩きもムダじゃない✋
誤解しないでほしいのは、
ちょこちょこ歩くのが悪いわけじゃないってこと！
歩数を稼ぐこと自体はとても大事。
動かないよりは全然いいからね😊
でも、同じ努力をするなら
「より効果的な歩き方」を意識したいところ。
無理なく続けるための工夫💡
私が思うに、
平日は忙しくて長い散歩の時間が取れない人も多いと思う。
だからこう考えたらどうかな？👇
📱 平日は細切れでもとにかく歩数を稼ぐ
🌳 週末は意識して30分以上まとめて歩く
これなら無理なく続けられそうだよね！
家族で歩くのもおすすめ👨👩👧👧
うちは高校生と中学生の娘がいるんだけど、
最近の子って本当に歩かないのよね💦
スマホばっかり見てるから、
週末は家族で近所の公園まで散歩しようかなって思ってる🍃
健康にもいいし、
家族の会話も増えるし、一石二鳥✨
「どう歩くか」を意識しよう🚶♂️
この研究で面白いのは、
「どう歩くのが効果的か」という視点の研究が
今までほとんどなかったこと！
みんな「何歩歩くか」ばかり気にしてたけど、
これからは「どう歩くか」も大切なんだね😳
私も万歩計アプリで歩数チェックしてるけど、
これからは
「今日は続けて歩けたかな？」
って意識してみようと思うよ💪
まとめ📝
・同じ歩数でも、1回の散歩を長めにしたほうが健康効果が高い可能性あり
・短い散歩もムダではないけど、時間をまとめるとより効果的
・平日は歩数重視、週末はまとめ歩きを意識しよう！
みんなはどんな風に歩いてる？
まとめて派？ ちょこちょこ派？
よかったらコメントで教えてね～🎵
それじゃ、今日も一緒に
健康的な毎日を目指していこうね！✨
