つわりと食べ方について
お伝えしています
妊娠期は、妊娠してない時よりも多く
タンパク質を摂取しましょうと
一般的には言われています。
ですが、つわりがひどい時の
原因のひとつとして
タンパク質がうまく代謝されていない
場合があります。
タンパク質は消化に負担がかかるもの。
わたしも経験があるのですが、
つわり対策でお腹を満たそうと
お肉料理を多く食べた日は
必ずトイレにかけこんで
吐いていました
「食べたいのに、吐いちゃう…」
食事が体を受け付けないって
こんなに辛いのか、、と
毎日が憂うつでした。
体内でつくることを考えよう！
でも妊娠期だし、赤ちゃんのために
タンパク質も摂りたい…ですよね？
そんな時は
"体内でタンパク質を合成する"
という考えにシフトしましょう
タンパク質は20種類のアミノ酸から
構成されています。
それを叶えてくれる食べ方は
とってもシンプル！
"ご飯とお味噌汁"なんです
タンパク質はアミノ酸が全て揃っていないと
体内で合成されませんが
お米に含まれるアミノ酸と
お味噌に含まれるアミノ酸が
互いに補い合ってくれるのです。
昔ながらの食事には
妊娠期を楽に過ごす知恵が
詰まっていますよ
次回は、つわりと糖質について
お伝えします。
最後までお読みいただき
ありがとうございます
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