予定が詰まっていたり
気がかりなことがあって
なんだか落ち着かなかったり
心がそわそわして眠れない！
そんな日にわたしの
オススメな対処法 シェアします
こんにちは！
"心地いい"をつくる場所
toco style 間宮さとこです(^^)
岐阜県可児市を拠点に
ヨガのレッスンをしています♩
(美濃加茂市,多治見市,各務原市からも
レッスンにお越し頂いております)
あの日までに
あれを済ませて
あ！あれも買っとかなきゃ！
子供送って準備したら
何時までにあそこへ向かう
予定が詰まっていたり
バタバタしていると
気持ちが焦ってしまったり
そわそわと落ち着かない
そんな日ありますよね??
寝なきゃいけないのに・疲れているのに
アドレナリン全開で 眠れない 
わたしもよく朝方 新聞配達のバイクの音に
やばいやばいと 思う日があったのですが
ふと。そういえば
そんな日しばらくの間ないなと。
なんなら忙しっかったり
考えたいことはたくさんあるし
ワクワクしっぱなしなのに
寝つきの良さ ものすごくいい◎
これは是非とも原因を解明してシェアしたい♡
と思い何が寝つきの良さに影響しているのか
自分の行動を観察しました
そうしたらやっぱりヨガなんですよね
（なんかすいません。笑）
でもヨガといっても毎日マットを必ず敷いて
たっぷりとやっているか？と言われたらNO！
毎日 意識してやっているのは 呼吸
心がそわそわしてくると
心拍数も上がってきて
それがなんだか気持ち悪い
丁寧に呼吸を繰り返しながら
ゆったりと身体を動かす（伸ばす）
慣れるまで呼吸だけに意識を向けるのが
難しいので動き(ヨガ)をつけると集中しやすい◎
そうしているうちに
呼吸と身体、心の
足並みが揃ってくるような感覚
布団の中でも寝る前に
あれこれ考えてしまったら
ゆっくりと呼吸しながら
足の指をグーパー動かしたり
身体へ身体へと意識を向けています
その後。の意識がないので
そうしているうちに寝ているようです
身体のこりをとって
血流をよくしておくことも
眠りが深くなるからオススメです◎
よく眠るために毎日必ず！
と意気込んでやっているわけではありませんが
心と身体に意識を向け
足並みを揃える（バランスを整える）
1日の終わりに オススメな習慣です