今朝のあさイチ 。見ましたか？
「実は怖い！子供の寝不足」っていうテーマでしたが
小学生は１０～１１時間、中学生は８～９時間。
大人でも、７～９時間の睡眠が適正とされているとか。
(お昼寝込ですよ)
うぁ～私、普段５時間しか寝てないな…
もっと寝ないとね。私は朝６時起床なので、夜は１１時には寝ないと！
番組でも、中学生になった子供の家庭を取材していたけど
我が家も似たようなものかも。
中3の娘は睡眠が命(笑)だから、自分で自分の体に相談しながら睡眠時間を考えているけど
高2の息子はダメ。 やっぱり中学生のころPCをあたえてから睡眠時間が著しく減った気がする。
いつも授業中寝ているって先生から注意されたことがあったし。
番組でも、子供の睡眠をコントロールするコツは親の一日の暮らし方次第
的なことを言ってました。
親って、子供の事を見ているようで結構知らないことって多いよね。
自分の子がいつ寝てるのかなんて正直はっきりわからない。
早く寝なさいって叱れば寝るような素直な子はそう多くはないよね。
だから、親が朝食、夕食を子供にとって一番最適な時間帯にするといいらしい。
特に朝食はとても大切。それはきっとみなさん知ってることだよね。
一日のリズムをきちんと太陽の動きに合わせてあげると、きっといい睡眠がとれるんだろうね。
寝る前にPCやスマホ、読書や食事はやっぱりいけないって。
そりゃそうだよね。刺激を与えちゃ眠れないよねぇ～
睡眠不足って、年を取った時に脳に障害が出る率が高くなるって聞いたことがあったんだけど まったくのうわさっていうわけでもないらしい。
気を付けないとね。 私の人生の目標は「旦那と二人、気楽で快適な老後」ですので。
この番組をみて、私思ったんだけど・・・
やっぱり、毎晩寝る前の手帳ミーティングは大切だね。
これで、明日一日のスケジュールをしっかり考えて・・・・
いいタイミングで食事や、入浴、就寝ができるもんね。
やっぱり、あな吉さんの手帳術ってすばらしいねぇ～～～