食事を見ていると、
痩せるのを焦ってしまい、
自己流で断食をする人がいます。
自己流はよろしくないので、
止めてもらい、
それとは別にお勧めしているのが
「フルーツの日」
ヨーロッパに古くから伝わるやり方で、
ファスティングの効果が期待できます。
ワタシも現役の時、
体重コントロールの為に行っておりました。
「フルーツの日」
果物か野菜のみ食べる。
果物は何でもOKです。
ジュース、缶詰は✕
ジュースは生の物をジュースにするのはOKです。
野菜のドレッシングは✕
野菜の味付けはお塩のみ。
但し、人参を煮たり、ジュースを作る時に
少しだけオイルを足すのは大丈夫。
ビタミンAのため。
果物は生、煮る、焼くなど
食べやすい方法で大丈夫です。
量の制限はありませんが、
以外とそんなに量は食べれないものです。
水分
午後3時か4時までに
お水かお茶を2リットル飲むこと。
それ以降は喉が渇いた時に飲む
新月or満月の日に行うのがBest。
もしくは、
新月or満月の日の2～3日前から始める。
ワタシは果物のみいただいておりました。
その方が簡単。
果物だから、
とても冷えるので注意が必要です。
ゆっくり過ごせる日や
このGWなどにするのもお勧めです。
フルーツの日 メリット＆デメリット は（こちら） ちょっと分析「身体の中をクレンジング」１ は（こちら） ちょっと分析「身体の中をクレンジング」２ は（こちら）