【今日の体重】
56.2㌔
30.5%
【目標体重】
54㌔
※目標達成まであと1.2kg
【食事】
・朝：
白湯
バナナ
漬物
味噌汁（キャベツ、生姜）
卵かけご飯＋醤油＋胡麻油
カロリーメイト1本
・昼：
漬物
味噌汁（ﾈｷﾞ、生姜）
キャベツサラダ＋梅ﾄﾞﾚ
おくらの胡麻和え
牛ｽｼﾞ肉の塩麹ソテー
ご飯180㌘
プルーン3粒、干し葡萄8粒
・夜：
キムチ
味噌汁（榎、わかめ、生姜）
野菜ジュース
刺身（ｲｶ、ﾏｸﾞﾛ、ｻｰﾓﾝ、ﾀｲ、ﾌﾞﾘ、甘海老）塩麹
大葉2枚、つま、
ご飯
間食
10時：豆乳
12時：ウナギパイ
18時：ドラ焼き、チョコクッキー3枚
【運動】
なし
【食事について】
朝のフルーツのバナナは体を冷やすらしい。以降は他の果物をチョイスする。
カロリーメイトは明らかにいらない。あると食べるから買わないこと。バランス栄養食という名前につられて、つい買ってしまう。
代謝の昼には肉、とのことで、牛肉を買う。しかし、牛は塊肉がなく、スライスばかり。赤身の塊っぽく見えたパックを購入したが、たべたら筋っぽい。当たり前だ、ｽｼﾞ肉ですから。カルニチンが取れたか不安だが、まあ次回のはﾋﾚ、ﾓﾓ肉を買うことにしよう。
夕食は食前にドラ焼きなどの間食のため、軽目に。生魚で、魚の良い油を。
余りお腹も空いていないのに、夕飯前に甘いものを間食してしまう。胃が重くなるから、やめる意識をもっと強く持つこと。
ただの習慣になっているだけなので、改善を。