こんばんわ！
「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
もっと寄り添えるコーチになるため勉強中
私のようなダイエット地獄で苦しむ人を
撲滅計画してます
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
夜ごはんを変えるだけで
朝が変わる？
「朝の目覚めがスッキリしない…」
「なんだか毎朝、体が重い…」
そんなときに
私がまず見直すのは”前日の夜ごはん”
特に意識しているのが、
・腹八分目
・消化にやさしいおかず（魚中心）
たったこれだけなんだけど
次の日の朝の体の軽さが
ぜんっぜん違うんです
夜は、体もお休みモードに入っていく時間
そのタイミングでお腹いっぱい食べてしまうと
内臓がずっと働きっぱなし
＝寝てるのに体は休めていない
なんてことに
魚中心のメニューなら
脂質も控えめだし、消化もスムーズ
寝ている間に内臓もちゃんと休めるから
朝の目覚めもスッキリ
「夜はお腹すくんだけど…」って人も大丈夫！
量を減らすより、バランスを見直すことが大切
ごはん・魚・野菜を少しずつ
ゆっくりよく噛んで食べるだけでも
自然と腹八分目になりますよ
そして何より、翌朝の”快調な体”がうれしくて
続けるモチベーションにもなるんです
「ダイエット＝頑張る」じゃなくて、
”体がよろこぶ選択をする”だけで
自然と痩せ体質に近づいていける
そして
人はいつからでも変われる
そんな考え方を、私は大切にしています
今日の夜ごはん
しっかり食べて
お腹満足
心も満足
身体も心も健康になりましょ！