こんばんわ！
「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
もっと寄り添えるコーチになるため勉強中
私のようなダイエット地獄で苦しむ人を
撲滅計画してます
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
ダイエット中のお酒
普段弱すぎてお酒を飲まない私
久しぶりに飲みたい気分になりました
そんな日も変わらず
ご飯をしっかりいただきます
「すきっぱらに飲むのが美味しいんだよ～」
という意見もありそうですが
空腹時は血糖値が下がっているため
糖質や脂質の吸収が高まりやすいからと
アルコールは胃ではなく、腸で吸収されるため
胃が空っぽだと吸収スピードが速まり、酔いやすい
気分良くなり、つい飲みすぎ食べ過ぎる
という構図の防止にもなりますね
そのほか
私が気をつけていることは
お酒と同量の水を飲みます
それは
アルコールの利尿作用による脱水防止
胃や肝臓への負担を軽減する
というメリットもあります
ちょっとの意識で
ダイエットにも健康にも影響が出ないのは
嬉しいですよね
今日の夜ごはん
しっかり食べて
お腹満足
心も満足
身体も心も健康になりましょ！