こんばんわ！
「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
もっと寄り添えるコーチになるため勉強中
私のようなダイエット地獄で苦しむ人を
撲滅計画してます
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
楽してお得に痩せる！
夜寝る前についついスマホ見たり
ゲームしたり、ドラマ見ちゃったり…
気づいたら時間が経ってて
寝るのが遅くなることってありませんか？
実はこれ、完全に私のことなんです（笑）
（今朝、早起きなの忘れてて
寝るの遅くなっちゃって…今日は寝不足
）
でもこれって
ダイエットしてる人にとっては
めっちゃもったいない！
ダイエットっていうと、
「食事！運動！」って
イメージしがちだけど
実は【睡眠】も超重要。
寝不足が続くと👇
・食欲が爆発しやすい
・甘いものや脂っこいものが
無性に食べたくなる
・代謝おちやすい
・やる気が出ない＝動かない
・（肌もあれる〜💦）
つまり…太りやすいスイッチ全部オン！！
いいことなしですー
逆に、ちゃんと眠るだけで👇
・食欲が落ち着く
・代謝アップ
・ストレス減る！
いいことしかない
「頑張ってるのに痩せない…
」
ってときは
睡眠、ちゃんと足りてる？
って見直してみてね。
ダイエットでは、
寝ることも
立派な作戦のひとつ！😴✨
…ってことで、今日は私も早く寝ます（笑）
おやすみなさーい！
今日の夜ごはん
しっかり食べて
お腹満足
心も満足
身体も心も健康になりましょ！