初めまして^_^
突然ですが、男性の皆さんこうなりたいと思った事はありませんか❓
細マッチョでカッコいいですよね‼️
でも自分には無理と決めつけていませんか❓
大丈夫です❗️
私がやっている減量法を実践すれば必ず30キロ以上痩せる事が可能です❗️
因みに筋トレ、ランニングなど運動は一切しなくて大丈夫です❗️
ただまだ初めて一カ月も経っていないので実験段階です。ですが既に5キロ痩せています❗️
私は現在34歳、警備員の漢です。体重は現在100キロです笑
さすがに痩せなければと思い今年の7月からダイエットをしています。
最初は105キロありましたが既に5キロ痩せました。一年以内に必ず30キロ減量してみせます^_^
痩せたい方、是非一緒に挑戦しましょう‼️
早速ですが、私が実践している減量法を紹介します❗️
［準備する物］
①極力脂質が無いホエイプロテイン
②シェイカー
これだけです笑
［ルール］
①朝、昼、晩必ずプロテインを飲む(必ず食前に飲む)
②夜は炭水化物無し(タンパク質は多め、脂質は少なめ、食物繊維が豊富な野菜を多く摂る)
③遅くても23時には寝る(良質な睡眠をとる)
これだけです笑
これを最低一年間続けましょう^_^
必ず30キロ痩せます‼️
(おすすめのプロテイン)
①オプティマム ゴールドスタンダード ホエイプロテイン
②カリフォルニア ゴールド ニュートリション ホエイプロテイン
③ゴールドジムのホエイプロテイン
どれも極力脂質が低く、タンパク質多め、余分なものが入っていません。
値段はそこそこですが、間違いないプロテインです。
アイハーブというアプリやフリマサイト、ネット通販で買えます。
後は脂肪燃焼系のサプリに興味がありますが、これも結構な値段なので、最初は必要無いかと。
倦怠期に入ったら取り入れても良さそうです。
安く済ませたいなら七味唐辛子やキムチを食事中にとれば良いと思います。
最後に仕事のパフォーマンスを下げてはいけないので朝と昼はしっかり食事を摂りましょう❗️
仕事でミスしてしまったら大変ですからね。
必ず食前にプロテインはお忘れなく‼️
朝、昼はなに食べても大丈夫です^_^
夜だけ炭水化物を抜けば大丈夫です❗️
夜にビールも一缶ぐらいなら問題ありません^_^
それでは見て頂いた皆さん、一緒に減量頑張りしょう^_^
ありがとうございました‼️