**場所:ドンキー価格:3缶で税込214円内容量:汁込み70g成分70gあたり... View this post on Instagram * * 場所:ドンキー 価格:3缶で税込214円 内容量:汁込み70g 成分70gあたり カロリー227kcal たんぱく質10.9g 脂質19.7g 炭水化物1.4g 食塩0.8g 感想:わりと塩味が付いているので、ドレッシングなしにサラダで食べれる。 * * というわけで、 トレオフなので、トレ前カーボもトレ後カーボもなく、朝イチのカーボのみで、あとはローカーボ生活。 * ちなみにツナ缶なんていうハイカロリーなものは日常的には食べません。 * あまりにも時間がないときにこういうのを使うと便利なんです。 * なお、缶内の油は捨てますし、スプーンで身を押し付けて、油は絞り切ります(ツナ缶の意味) * * ここからは僕なりの感覚のお話なんですけど、 * 過去に健康食品を扱ったネットワークビジネスを行なっていたとき(約7年前)から、 * ありがたいことに体型維持や健康な生活を意識するようになって、その時から薄々気づいたのだけど、 * 日本で普通に生きていて、カロリーを抑えて生きていこうとするとなぜか結構お金がかかるんですよね。 * ボディーメイクで減量をしていると、なおさらそう感じます。 * 逆にハイカロリーで(ジャンキーな？)(不健康な？)食事ほど安く手に入る。 * 小ぶりのレタスが150円。 アボガドが170円。 アスパラが4本150円。 * かつ調理の手間がかかるのに、 ハンバーガーが100円。 セットが500円。 ポテチが80円。 菓子パンが120円。 ラーメンが700円なら子供達や、学生さん、忙しいビジネスマンはそっちを食べるよね。 * こうなったのはいつからなんだろう。 * 外食が贅沢品から、手軽で身近になったのはありがたいけれど、 * 仕事は忙しくなり、余暇は減って、ファーストフードが増えて、自炊の機会が減る日本。 * 体調を崩して医者に行くと、「生活習慣病です」なんて言われたりしてね。 * 文字通り、生活習慣の病なんだよね。 * みんながよくいうダイエットって、本来は期間を決めてカツカツに取り組むものなんじゃなくて、 * 毎日の無意識の癖の延長上にあって、それは食事であり、運動であり、それが生活習慣なんだと思うのです。 * 別に大金持ちにはなりたくないけど、カラダに良いものを摂るのにお金がかかるならそのぶんくらいは稼ぎたいと思う。 * あと、自分の子供にはちゃんと食育しようと思いました。 * #ダイエット #減量 #ボディーメイク #コンテスト #トレーニング #食育 #ファーストフード #自炊 #日本の未来 #サマスタ #ゴールドジム #ベストボディ Takao Otaさん(@ota.takao)がシェアした投稿 - 2019年Mar月5日am1時02分PST
**デルタインターナショナルさんのロカボナッツ*無塩無油のクルミ、アーモンド、ヘー... View this post on Instagram * * デルタインターナショナルさんのロカボナッツ🥜 * 無塩無油のクルミ、アーモンド、ヘーゼルナッツの3種類が14袋に小分けにされています。 場所:コストコ 価格:税込988 内容量:28g×14パック 成分:1袋28gあたり カロリー197kcal たんぱく質4.8g 脂質18.7g 炭水化物3.2g(うち食物繊維1.8g) 食塩0.0g * 感想:おいしい！サイズがちょうど良い(減量期には多いかも？) 1袋あたり約71.3円とお財布に優しい。 * コンビニとかでもナッツ類って結構高くて、かつほとんどがお酒のおつまみとして製品化されているので、塩や油が使われています。 * トレーニーにはもちろん無塩無油のナッツがおすすめです。 * 無塩無油のナッツを見つけるのが大変だったりしますが、コストコでgoodな商品を見つけました！ * * 〜豆知識〜 ロカボダイエット(低炭水化物ダイエット)などで有名になった流行りのロカボですが、これって認識を誤ると結構大変です。 * ナッツというのは、脂質がかなり多く、良質な油とは言われてはいますが、そのためカロリーもかなり高いです。 * それでも減量期などでトレーニーが食べているのには理由があります。 * それは他の食事で極端に脂質を抑えている(肉だったら胸やささみなど)ため、脂質の調整で何粒か食べているケースだったり、 * 人によってはケトジェニックといって、炭水化物をほぼゼロに抑えていて、そのかわりたんぱく質と脂質をたくさん食べるという減量法をしているからです。 * ケトジェニックの理屈としては、炭水化物を摂らないとインスリンが出にくくなるため、脂質をカラダが摂りこみにくくなるため、脂質をたくさん摂ってもokという理屈です。 * なので、 ナッツ自体が太らないからOKという安易な認識は危険で、カルビと白米を食べるのにナッツを食後に食べたり、食事でラーメンを食べているのにナッツを食べていると、 * インスリンがドバドバなところに脂質をぶち込むのでむしろ太りやすいです。笑 * ダイエットや減量にもそれぞれの理論や流儀があるのでご参考までに。 * #ナッツ #コストコ #デルタインターナショナル #ロカボナッツ #レビュー #脂質 #fat #ケトジェニック #減量 #絞りきれ #トレーニング #training #フィットネス #fitness #ダイエット #diet #ボディメイク #bodymake #サマスタ #summerstyleaward #ベストボディジャパン #ゴールドジム #goldgym #海浜幕張 Takao Otaさん(@ota.takao)がシェアした投稿 - 2019年Feb月28日pm9時05分PST
**ぶりのみぞれ煮。*場所:ドンキーホーテ価格:税込214円内容量:汁込み10... View this post on Instagram * * ぶりのみぞれ煮。 * 場所:ドンキーホーテ 価格:税込214円 内容量:汁込み100g(固形物80g) 成分80gあたり(固形物のみ) カロリー117kcal たんぱく質17.7g 脂質2.7g 炭水化物5.4g 食塩0.9g * 感想:魚自体に脂も少なく、味も悪くない。たんぱく質も確保できます。 * みぞれのタレの部分の影響は未知数ですが、大根おろしがメインのため、おそらく炭水化物の数値に関わってくると思います。 * タレをどうするかは自己判断ですね👏 * 内容量が少ないのがネック。 * #ぶりのみぞれ煮 #缶詰 #レビュー #脂質 #fat #減量 #絞りきれ #トレーニング #training #フィットネス #fitness #ダイエット #diet #ボディメイク #bodymake #サマスタ #summerstyleaward #ベストボディジャパン #ゴールドジム #goldgym #海浜幕張 Takao Otaさん(@ota.takao)がシェアした投稿 - 2019年Feb月28日am2時50分PST
**ニッスイさんのさばの水煮。*マックスバリュー税込138円1缶190gあたり... View this post on Instagram * * ニッスイさんのさばの水煮。 * マックスバリュー税込138円 1缶190gあたり エネルギー256〜416kcal たんぱく質27g 脂質16.4〜34.2g(内EPA1.5〜3.6g、DHA1.8g〜3.4g) 炭水化物0g 食塩相当1.2g * 一概にさばの水煮缶詰と言っても、いろんなメーカーで成分表示を見比べると結構差があります。 * 特にこの商品に関しては、 同じ商品でも成分に幅を持たせており、それは魚の季節によって脂の乗りに差があることが理由です。 * なんと正直な会社様でしょう😂 * 魚も当然生き物なので、時期によって脂質に差はありますよね^ ^ * にしても、結構脂質が高いので、トレーニーは要注意です。 * なお、この商品に関しては、 汁も含めた全ての成分表示なので汁を捨てればある程度はカロリーも脂質も抑えられるでしょう。 * しかし、サバの季節によっては脂質に17.8gもの差が生まれるという不確定要素が多いことは、食事を徹底的に管理しないといけない減量期には不向きです。量に対して値段は安いんですけどね🤔 * なお、この商品に関しては、体に良いとされるEPA、DHAの95%は、サバの身の部分に含まれているようなので、汁は遠慮なく捨ててokです。 * #サバの水煮 #ニッスイ #レビュー #脂質 #fat #減量 #絞りきれ #トレーニング #training #フィットネス #fitness #ダイエット #diet #ボディメイク #bodymake #サマスタ #summerstyleaward #ベストボディジャパン #ゴールドジム #goldgym #海浜幕張 Takao Otaさん(@ota.takao)がシェアした投稿 - 2019年Feb月27日am12時15分PST
**最寄駅にあるからコストコ行ってきた*誰かが言ってたゼロカロリーマスタード*... View this post on Instagram * * 最寄駅にあるからコストコ行ってきた😎 * 誰かが言ってたゼロカロリーマスタード😎 * 味変えしたいときに使ってみる👏 * うまいかは謎。笑 * 2、3枚目はリサーチしたオートミール。 4枚目は調達した玄米。 5、6枚目はコンテストがすべて終わったらたらふく飲み食いするリストに加えた商品。笑 * コストコにあるすべてが俺を誘惑してきた😨 * #コストコ #ジャンクな誘惑 #減量 #絞りきれ #トレーニング #training #フィットネス #fitness #ダイエット #diet #ボディメイク #bodymake #サマスタ #summerstyleaward #ベストボディジャパン #ゴールドジム #goldgym #海浜幕張 Takao Otaさん(@ota.takao)がシェアした投稿 - 2019年Feb月25日am8時24分PST
