**vsポーランド当日編。*全然投稿してなかった...。笑*寝台列車で24時間... View this post on Instagram * * vsポーランド当日編。 * 全然投稿してなかった...。笑 * 寝台列車で24時間かけて着いたヴォルゴグラード 。 * 仮眠→フェイスペイント→準備万端でいざ決戦の地のスタジアムへ！ * スタジアムまでバスなので、暑い中バス停を探しているとミラクルが発生❗️ * なんと、子供を乗せたロシア人のパパが車を停め、乗せてやるよと🚗 * ただ歩いてただけなのにヒッチハイク大成功😂 * これぞW杯マジック⚽️ これぞ旅の醍醐味！ * * まずは近くのショッピングモールでスタジアムに入るためのセキュリティパスなるものをGET！(スタッフの子が可愛かったのでちゃっかり記念撮影←) * ここでも日本人人気はとどまるところを知らず。笑 * 次から次へと写真撮ってくれと言われまるで有名人😂 * そして、フードコートで寿司で腹ごしらえ🍣 * 日本人のご夫婦に席をシェアしてもらいましたが、お年を召しているのに本当にパワフル❗️ * それからスタジアムに向かいましたが、スタジアム周辺もお祭り状態。 * 相方の加藤君も俺も、徐々にテンションが高ぶり、いよいよスタジアムへの中へと進んでいきます。 * つづく... * #ロシア #モスクワ #モスクワW杯 #W杯 #日本代表 #soccer #サッカー #worldcup #worldcup2018 #russia #moscow #ヴォルゴグラード #ポーランド戦 Takao Otaさん(@ota.takao)がシェアした投稿 - 2018年Oct月15日am3時31分PDT
**【毎月恒例、体チェックコーナーぱふぱふ】ジムに入会して早6ヶ月が経ちました。*... View this post on Instagram * * 【毎月恒例、体チェックコーナー📣ぱふぱふ】 ジムに入会して早6ヶ月が経ちました。 * 筋肉カウントは112。 * 先月に引き続き肩トレの継続と、二頭筋(力こぶ)、胸筋下部を多めにやってきたのが1ヶ月のハイライト。 * ------- * 2018.3.28→5.28→7.29→9.27 体重(増量中) 61.3kg→66.5kg→67.05kg→69.65kg(過去最高) 全身体脂肪率10.9%→9.8%→9.5%→12.3% * 全身筋肉量51.80kg→56.95kg→57.55kg→57.90kg 基礎代謝1532kcal→1690kcal→1708kcal→1724kcal * 〜部分別〜 左腕:体脂肪11.5%→7.6%→8.2%→9.8% 左腕:筋肉量2.60kg→3.25kg→3.20kg→3.30kg * 右腕:体脂肪10.3%→7.0%→7.5%→9.1% 右腕:筋肉量2.75kg→3.45kg→3.40kg→3.45kg * 左足:体脂肪12.8%→11.3%→10.0%→14.0% 左足:筋肉量9.90kg→11.80kg→12.50kg→11.65kg * 右足:体脂肪13%→11.6%→11.8%→14.3% 右足:筋肉量9.95kg→11.65kg→11.75kg→11.55kg * 胴体など:体脂肪9.2%→8.8%→8.6%→11.4% 胴体など:筋肉量26.60kg→26.80kg→26.70kg→27.95kg * 〜結果〜 ・体重の増加に成功！ ・筋肉量が(数値上は)増えず！泣 ・体脂肪増えすぎ！(今までが増えなすぎた) ・足が弱くなった？ * 〜考察〜 前回の測定日は68.55kgだったけれど、それから体重は再び停滞。 やっとここ1週間くらいで69kgに突入し、キープできてる。 今月中に70kg、来月は71kgで迎えたい。 * 先月は肩をデカくするのに注力した1ヶ月。 * 今月もそれを継続。 * あと、胸系は上部中部下部とインクラ、デクラから逃げないでベンチプレスをやってきた。 * バーベルから逃げない宣言をした先月。 ちゃんと向き合えたと思う。 * ケーブルクロスオーバーが胸に効きまくることを発見した9月でした。笑 * 少し胸がデカくなった気がする。(写真わかりづらいけど見たらわかる) * スクワットちゃんとやってきたけど、足が弱くなってる疑惑。 * 10月は足トレのやり方を考えてみよう。 * 10月は胸にコミットしよう。 * フライ好きだけどプレスが苦手。 胸下部が足りないのでやります。 * * * p.s ついに夏が終わった。 寒くなるの早すぎるww * * 以上、6ヶ月報告でした！ * * #トレーニング #training #スポーツモデル #フィットネス #fitness #肉体改造 #6ヶ月報告 #7ヶ月報告もお楽しみに #少食男子 #筋トレ #筋肉 #努力 #ゴールドジム #goldgym #さいたまスーパーアリーナ店 #プロテイン #protein #目指せSSA #28歳まだまだこれから #千里の道も一歩から #目指せ努力の天才 #下克上 #ついに夏終焉 #秋到来 #トレーニング仲間募集 #筋肉部 Takao Otaさん(@ota.takao)がシェアした投稿 - 2018年Sep月27日am9時02分PDT
**ストーリーからの引用にはなりますが、コメントまたはDMにてアドバイスいただけると嬉... View this post on Instagram * * ストーリーからの引用にはなりますが、コメントまたはDMにてアドバイスいただけると嬉しいです^ ^ * #トレーニング #training #スポーツモデル #sportsmodel #フィットネス #fitness #肉体改造中 #筋トレ #筋肉 #努力 #ゴールドジム #goldgym #さいたまスーパーアリーナ店 #プロテイン #protein #トレーニング仲間募集 #筋肉部 Takao Otaさん(@ota.takao)がシェアした投稿 - 2018年Sep月24日am10時27分PDT
**【毎月恒例、体チェックコーナーぱふぱふ】ジムに入会して早5ヶ月が経ちました。*... * * 【毎月恒例、体チェックコーナー📣ぱふぱふ】 ジムに入会して早5ヶ月が経ちました。 * 筋肉カウントは93。 * 肩がもっこりしてないとどんなに良い体をしてても見栄え悪いよなと思って、肩トレを多めにやってきたのが1ヶ月のハイライト。 * ------- * 2018.3.28→5.28→7.29→8.29 体重(増量中) 61.3kg→66.5kg→67.05kg→68.55kg(過去最高) 全身体脂肪率10.9%→9.8%→9.5%→10.8% * 全身筋肉量51.80kg→56.95kg→57.55kg→57.95kg 基礎代謝1532kcal→1690kcal→1708kcal→1724kcal * 〜部分別〜 左腕:体脂肪11.5%→7.6%→8.2%→8.9% 左腕:筋肉量2.60kg→3.25kg→3.20kg→3.25kg * 右腕:体脂肪10.3%→7.0%→7.5%→8.2% 右腕:筋肉量2.75kg→3.45kg→3.40kg→3.45kg * 左足:体脂肪12.8%→11.3%→10.0%→12.0% 左足:筋肉量9.90kg→11.80kg→12.50kg→12.15kg * 右足:体脂肪13%→11.6%→11.8%→12.7% 右足:筋肉量9.95kg→11.65kg→11.75kg→11.85kg * 胴体など:体脂肪9.2%→8.8%→8.6%→10.0% 胴体など:筋肉量26.60kg→26.80kg→26.70kg→27.35kg * 〜結果〜 大きな変化は見られないが念願の体重が増加。(もちろん体脂肪も増加。でも気にしない) * 〜考察〜 前回の測定日は67.05kgだったけれど、実際は日によって66kg台をウロウロ。 2週間前くらいから67kgを割らないようになり、いつしか67kg後半がベースとなり、ついに3ヶ月ぶりに増量の踊り場をぶち破った感。 * どんなにうまくいかないときも、腐らずにやってきたのがやっと結果に出てきたって感じで本当に嬉しい。 * 飽きても飽きてもウェイトゲイナー飲み続けてよかった← * 先月まで背中を大きくするため、欠かさずやってきた懸垂は時折おやすみ。 * 本当は全部に注力したいけど、すでに毎回2時間半〜3時間トレーニングしてるから、何か増やしたければ何か削らないといけないのです。時間は有限。 * 懸垂の代わりに、最近は肩を大きくするべく頑張っています。 * あと、ずっと避けてきたバーベル系(特にベンチプレスとスクワット)を逃げずにやりたい。 * やっと踊り場から追い風になった感があるので、勢いに乗せた9月にしたい。 * 継続は力なり。 * * * アリーナ店はコンテスト入賞者も在籍していたりと、すごい刺激をもらいます。 * もうすぐ夏は終わりますが、今年のコンテストがまだ残ってる方は頑張ってください！ * 俺は来年、必ずや結果を残します。 * 以上、5ヶ月報告でした！ * * #トレーニング #training #スポーツモデル #フィットネス #肉体改造 #5ヶ月報告 #6ヶ月報告もお楽しみに #そろそろ毎月コピペって気づいてきたよね #笑 #少食男子 #やっと体重増えてきた #筋トレ #筋肉 #努力 #ゴールドジム #goldgym #さいたまスーパーアリーナ店 #プロテイン #目指せSSA #結局またブログ１回も書かず #きっともう書かない #笑 #28歳まだまだこれから #千里の道も一歩から #目指せ努力の天才 #ついに夏終焉 #海行きたかった #トレーニング仲間募集 #筋肉部 Takao Otaさん(@ota.takao)がシェアした投稿 - 2018年Aug月29日am10時02分PDT
**【毎月恒例、体チェックコーナーぱふぱふ】ジムに入会して早5ヶ月が経ちました。*... Takao Otaさん(@ota.takao)がシェアした投稿 - 2018年Aug月29日am9時47分PDT
