やる気が出ない時は・・・
ご訪問ありがとうございます！
競技ダンサー専門メンタルコーチの三石です。
今日は午後から埼玉の浦和駅周辺で仕事があったので
ランチを浦和駅の近くで食べようと思い
お店を探していたら
「牛タンカレー」の文字が・・・
みなさん、牛タンカレーって、食べたことあります？
私は食べたことなかったので
思わずお店に入っちゃいましたね！
それで、出てきた「牛タンカレー」がこちら。
牛タンの塩味が薄めでカレーと合っていて
これは、かなり美味でしたよ～
こちらのお店です。
さて、前回の記事で
あるプロの競技ダンサーの方が
「モチベーションを保つのが難しい」
と言っていたと書きました。
みなさん、どうでしょう？
「モチベーションを保つのが難しい」と
感じている方は
比較的多いのではないでしょうか。
最近、プロの先生方と話をしていると
共通して出てくる話題が
「今、パーティーの準備で忙しいんだよね」
ってことですね。
７月、８月は教室パーティーのシーズンで
プロの先生方は非常にお忙しいですよね。
ご自分の教室のパーティーがあり
その準備で忙しい
ご自分の教室ではパーティーはないけれども
他の教室パーティーへ行って
生徒さんとデモするため忙しい
知り合いの先生方とフォーメーションのパフォーマンスが
あるので、夜の営業後に他の教室へ行って練習したり。
そして、
そもそも営業日が月曜日～土曜日で
休日が日曜なのに
パーティーが日曜日なので
この２か月間は、ほとんど休みなしで仕事している方も
いらっしゃるようですね。
そんな中で、プロの先生方は
午前中の営業開始前とか
営業終了後の午後１０時くらいから
自分たちのダンス練習をやられている
こんな状況であれば
午前の練習をやろうとしたら
なんか体が重いし、やる気が出ないな
とか
夜の営業終了後に練習しようとしたら
生徒さんのレッスンで体が疲れていて
なんかやる気が出ないな
練習休みたいな
とか
そんな状況はプロの方々は皆同じだし
疲れていても練習するのがプロ！
って、ことかもしれませんが、
基本的に、人間はつらいことが嫌いだし、
楽なことに流れやすいものだと思うんですね。
ちょっと、やる気が出ないな、という時には、
「まあ、こんな時もあるよな」って感じで
そんな自分を受け入れて
自分にＯＫを出してもらいたいんですよね。
「やる気が出ない」自分を
責めたり否定しても、そこから、
イイ方向に変わっていかないと思うんです。
なので、繰り返しになりますが
ちょっと、やる気が出ないな
という時には、まずは
そんな自分を受け入れて
自分にＯＫを出してみては、いかがでしょうか。
そのうえで、やる気を上げる方法を
考えていきたいんです。
次回へ続く。
東京ダンスグランプリ観戦に行きました～
ご訪問ありがとうございます！
競技ダンサー専門メンタルコーチの三石です。
昨日、後楽園ホールで開催された
東京ダンスグランプリ
を観戦してきました～
メンタルコーチングの仕事の合間に行ったので
少しの時間しか観戦できなかったのですが
ヴィクター・アナスタシア組
ステファノ・オルガ組
世界ファイナリストのダンスを
すご～く近くで見ることができて
興奮しました！
会場も大盛り上がりでしたねっ。
あと、facebookで知り合った方々と
実際にお話しさせていただく機会もあって
こちらも楽しかったですっ！
それで、
昨日競技に出場していた
ある知り合いのプロ競技選手に
競技の合間にちょっとだけ話をしたのですが
彼が
「モチベーションを保つことって難しいですよね～」
というようなことを言ってたんです。
彼はアマチュア時代から活躍し
ターンプロしてからも着実に成績を上げていて
自分のモチベーションも上手にコントロールしている
のではないか思っていたので
その言葉を聞いた時に、すごく意外だったんです～
でも
まあ
確かに
モチベーションのことで
多少なりとも悩んでいる競技選手の方は
結構いるんだろうなあ
という気もしてますので
これから数回に分けて
モチベーションのことについて
書いていこうかなと思っています。
これを読んで思い出してくださ～い！
ご訪問ありがとうございます！
競技ダンサー専門メンタルコーチ 三石です。
いやあ、今日も日中は暑かったですね～
５分くらい外を歩いただけで、汗だくになってしまいました。
熱中症にならないように水分補給に気をつけていたら
お水を飲みすぎたみたいで
お腹がタプタプな感じになっております（笑）
先日、TNKSコングレスでメンタルコーチングの講演を
やらせてもらった後に、あるプロの先生から
「メンタルコーチングを受けてみたいのですが」
と声をかけていただきまして
今日これから、その先生のダンス教室で
メンタルコーチングのセッションをやらせていただきます！
どんなセッションになるのか、
ちょっと、ドキドキ！
そして、ワクワクする気分もありますね。
その前に、こちらでブログを書いております～
もちろん、、チョコクロも食べましたよっ！
写真を撮り忘れましたが・・・
ところで
TNKSコングレスでメンタルコーチングの講演の際に
フロー状態を引き出すセッションを
皆さん全員で、プチ体験していただきました。
ご興味のある方は、読んでみて試してもらえると
嬉しいです。
TNKSコングレスに参加された方は
これを読んで思い出してくださいね。
ほんとは、私がマンツーマンで
いろいろと問いかけをしながら
フロー（絶好調）な状態の時に
それぞれ方に特有の
「からだ」「思考」「いしき」状態のパターンを
引き出したほうが効果的なのですが
感覚の鋭敏な方は、ご自身一人でやっても
かなりできちゃうかもしれません。
ぜひぜひ、試してみてください。
それで、分からないことなどがあったら
コメントかメッセージくださいね。
カプセルは全く意味がなかったです
ご訪問ありがとうございます。
競技ダンサー専門メンタルコーチ 三石です。
今晩は少し涼しくなっていますが
最近、日中は相変わらず蒸し暑いですよね～
それで、冷房の効いているカフェとかで
仕事することが多いのですが
風邪を引いてしまいました・・・
だいぶ、良くなったのですが
まだ、喉の痛みが残ってまして
先ほど夕食後に風邪薬を飲みました。
みなさんも冷房の効いた部屋に
長時間いるときは、くれぐれもご注意を！
ところで
先日のブログ記事で
雑誌「Number」でメンタルに関する
特集記事が掲載されていることを
書きました。
Sports Graphic Number (スポーツ・グラフィック ナンバー) 2011年 .../著者不明
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その中で
女子マラソン高橋尚子さんの記事が
あったのですが
「メンタルトレーニングの経験は？」
という質問に対して
高橋尚子さんは、こんな風に答えていました。
一時期、通ったことがあります。
カプセルに入って音楽を聴きながら
α波を高くβ波を下げるようにする
らしいんですけど
３分もしないうちにθ（シータ）波が
ピーって。
θ波って眠る波なんです。
それで
「高橋さん、高橋さん」って起こされました（笑）
３回通って３回そうだったので
そこで終わりました。
全く意味がなかったです、私には。
競技ダンサーのみなさんも
このカプセルの話に似た経験はありませんか？
みなさんも
集中力を高める方法とか
緊張しないようにする方法とか
メンタルに関するアドバイスを色んな方から
教えてもらうことがあると思います。
その中で
「これは、どうも自分に合わないなあ」
ということがあれば
それが、たとえ自分の師匠にあたる方からの
アドバイスであったとしても
思い切って手放して
別の、自分に合った方法を探してみることが
大事なのではないでしょうか。
えっ！ラウンド中に、そんなことをするの？
ご訪問ありがとうございます！
競技ダンサー専門メンタルコーチの三石です。
今週の月曜の夜に、テレ朝の「報道ステーション」
スポーツニュースコーナーで
松岡修造さんが、プロゴルファーの宮里美香さん
を取材したＶＴＲが流れていました。
ちなみに・・・
宮里藍さん、じゃなくて
宮里美香さんですよ！！
宮里美香さんは今季、
アメリカのメジャー大会の２試合で
どちらも日本人で最高位でトップ１０に入り
今週末に行われる「全米女子オープン」では
最も優勝に近い日本人選手として
注目されているのだそうです。
そんな、絶好調な宮里さんですが
アメリカに渡った当初は、スランプに陥り
なかなか成績が出なかったそうです。
そんな時にメンタルコーチから
「残り３メーターのパッティングをする時に
何を考えている？」と聞かれ
「この距離は外せない。入れなきゃ！」
と考えていると答えたそうです。
これを聞いたメンタルコーチは
次回の試合でパッティングする時には
紙に「have to」（～しなければならない）
と書いて、その上から×を書きなさい
と言ったそうです。
宮里さんは「えっ～、そんなことは意味あるの？」
と思ったそうなのですが
実際のラウンド時に試しにやってみたら
気分がスカッとして、伸び伸びとプレーできるようになり
それ以降、成績が上がり始めたそうです。
人それぞれ感じ方が違うとは思いますが
「～しなければならない」と考えると
「失敗したら、どうしよう？」という不安な感情がわいてきて
何かにとらわれたりプレッシャーを感じる方が
多いのではないでしょうか。
そうではなく
「～できるといいな！」
「～できると最高だな！」
という気持ちでプレーできれば、
「できた時のイメージ」を自然と考え始めていくので
のびのびと、自分らしいプレーができる！
その結果として、大事な緊張するような場面でも
自分の実力を発揮できる！！
ということではないでしょうか。
さらに、宮里さんがスゴイなと私が感じたのは
そのＶＴＲの最後に、松岡さんから
「宮里さんにとって
全米女子オープンで優勝することは
『have to』ですか？」
と質問された時に
「いいえ、『can』です。
私は優勝できると思っています。」
ときっぱりと言い切っていました。
「自分は優勝できる！」
というセルフイメージをしっかり持てているようで
そんな宮里さんは相当イイ状態だろうと思いますね～
今週末の「全米女子オープン」、
スポーツニュースでチェックしようと思っています。
ちなみに