決勝最初の種目で足がつってしまいました…
ご訪問ありがとうございます。
競技ダンサー専門メンタルコーチ 三石です。
ここのところ、
世界陸上の男子マラソンを例にして
記事を書いております。
「からだ」と「こころ」は繋がっている
そして
自分のパフォーマンスを高める方向へ繋がるように
「自分でコントロールできること」を
いかに、たくさんアクションできるかが大事
ということについて書いておりますが
先日、
読者のＳさんから
こんなご感想をいただいたんです。
-------------------------------------
男子マラソンは堀端選手の入賞と
団体での銀メダル獲得、
素晴らしかったですね。
川内選手も最後まで諦めずに粘りの力走で、
胸が熱くなりました。
走るっていいな～と思いました。
「どれだけ強い気持ちを持ち続けられるか」
私もランニングをするのでよく分かります。
遅れ始めた時、「もうダメだ」と諦めるか
「まだイケる」と諦めないかで、
足の重さがまったく変わってきます。
「もうダメだ」と思うか、
「まだイケる」と思うかは自分で選んでいる、
そして自分で選べることは
自分でコントロール出来ること、
ということは頭では分かるのですが、
実際に自分でコントロールする、
強い気持ちを持ち続けることは
なかなか難しいなぁと思います。
--------------------------------
そうですね。
確かに
頭では分かっているんだけど
実際に自分でコントロールする
とか
強い気持ちを持ち続けることは
なかなか難しいですよね～
今日は、私の体験談をお伝えしながら
皆さんにも参考にしていただけるような
「自分でコントロールできること」
をご紹介したいと思います。
私が大学を卒業して社会人に成りたての時期、
５月に前期アマＢ級ラテン戦がありました。
大学４年生の最後３か月くらい、
１月から３月の間に
結構ダンスの練習ができたこともありまして
社会人１年目の春はダンスの調子も良くて
競技会の結果も良かったんですね。
それで
前期Ｂ級ラテンも順調に決勝まで進みました。
この日は
１次・２次・３次予選・準決勝を経て
決勝が５ラウンド目でした。
１次・２次が４種目競技、
３次予選からジャイブが加わり５種目競技
ということで
決勝までで１８曲踊っていました。
自分では、そんなに疲れていると
感じていなかったのですが
決勝の最初の種目チャチャチャを踊りだして
なんと、１０秒くらい踊った時に
右足の指先がつってしまったんです～
結構、痛みもありましたね。
その時、私は
えっ～！？
まだ、一つ目のチャチャチャが
始まったばかりなのに
どうしよう・・・
と思ったのでした。
次回へ続く・・・
プロ競技ダンサーさんからコメントいただきました！
ご訪問ありがとうございます！
競技ダンサー専門メンタルコーチの三石です。
前々回の記事
で
世界陸上の男子マラソンを例にして
「からだ」と「こころ」は繋がっている
また
自分のパフォーマンスを高める方向へ繋がるように
「自分でコントロールできること」を
いかに、たくさんアクションできるかが大事
ということを書きました。
そして、あるプロダンサーの方
から
こんなコメントをいただきました。
読者の方々にとって
非常に参考になる話だと思いますので
取り上げさせていただきますね。
（以下、いただいたコメント）-------------------------------
自分がB級戦の決勝を踊ってた時の事を思い出しました！
B級の決勝に初めて入った時、ちょっと持久力の無さを感じ
反省して持久力アップの為に色々やりました！
2回目の決勝の時、自分がパワーアップした事を感じました！
それが自信になり、最後のB級戦の決勝の時は、
自分はこの決勝メンバーの中で１番バテない自信がある！
って思っていたので、最後のジャイブまで、
よく身体が動いてくれました！
観ていた先生や、ジャッジから
『先生、全然バテないんだね～！
他はみんなバテバテだったよ～。』
と言われ、
『よし！自己満では無かった！』と更に自信になりました！
最初の2種目はリズムダンスなので、かなり疲れますが、
そこで気持ちを保ちルンバを踊ると、
ランナーズ・ハイみたいな、
ダンサーズ・ハイみたいな感じになってきて、
残りのパソ・ジャイブは、難無く踊り終われた記憶があります。
おそらく、チャチャサンバの疲れで気持ちが落ちていたら、
残り3種目はキツかっただろう！と思いました。
気持ちがいかに身体を左右するか、は、
ダンスでも痛感しますし、日常生活でもよく思います。
（コメントここまで）-----------------------------------------
この方の感想を読んで私が素晴らしいなと思ったのは
「自分がコントロールできること」として
『自分はスタミナでは決勝メンバーには負けない！』
という気持ちを強く持ち続けたこと
ですね。
『自分はこの決勝メンバーの中で１番バテない自信がある！』と
むしろ自己暗示をかけていたのではないでしょうか。
これくらい、自分のやってきたことに
自信が持てていると精神的に強いですよね！！
そして
チャチャチャとサンバという
動きの激しい前半２種目を踊り終わった後で
体力的に、かなり疲れたところでも
気持ちを切らさなかったところ
ですね。
こんなふうに
準決勝や決勝になると
４種目とか５種目とか連続で踊ることになり
後半の種目では体力面でキツくなると思いますが
そこで
「気持ちを切らさない！」ことで
からだのパフォーマンスもキープできる
あるいは、
むしろ、からだのパフォーマンスもアップしていく
ということがあると思います。
素晴らしい体験談を教えていただき
ありがとうございます。
読者のみなさんにとって
非常に参考になる話だったと思います。
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★なぜ競技ダンサー専門メンタルコーチをやっているのか？
この記事の後半部分に書いています
自分にはココのスタバが・・・
ご訪問ありがとうございます！
競技ダンサー専門メンタルコーチの三石です。
今日は午後から赤坂のチームフロー事務所で
プロコーチ仲間と法人向け新サービスの打ち合わせ
そして
その後、溜池山王に移動してきて
こちらのお店にいます。
そうですっ！
スタバの溜池山王店で
このブログを書いています。
私は日中外出することが多く
外出先でパソコンを使った仕事を
することが多いのですが
赤坂近辺に来ている時は
必ずスタバの溜池山王店に
入りますね。
ここで仕事をすると
スゴク気分がのるんです。
他のスタバでは駄目なんですよね～
溜池山王のスタバがイイんですっ
しかも
こちらの席がお気に入りです！
（今日もこの席が空いたら、すかさず移動しました）
この席で仕事をすると
さらに気分がのるんです。
ちょっと、今日は、なんか気分が上がらないなあ
と感じる時は
赤坂の近くにいない時でも
わざわざ、スタバの溜池山王店まで
来ることもあります。
埼玉の川口あたりから、
４０分くらい電車に乗って。
そこまでするんですか！？
なんて言われることもあるのですが
朝から一日気分が乗らないまま過ごすよりも
移動するのに、ちょっと時間がかかりますが
自分がイイ気分で過ごせる環境に身を置く
ほうが、一日充実した時間を過ごせるなら
そちらのほうがイイかなと。
自分の気分が良くなるように環境を整えることは
自分がコントロールできること
なので、日々こんなアクションもたくさんやって
自分の気持ちを整えております。
世界陸上の男子マラソンを応援しながら・・・
ご訪問ありがとうございます！
競技ダンサー専門メンタルコーチの三石です。
今、自宅で
世界陸上 男子マラソンを応援しています！
現在、先頭が３０キロを通過しているところです。
僕は、中学・高校と
陸上部長距離をやっていたこともあり
今でもマラソンや駅伝が好きで
テレビでよく観戦するんですよ。
世界陸上のマラソンは
「夏のマラソン」ということで
選手たちは暑さを考慮して
毎回スローペースになるのですが
今年は２０キロ過ぎから
ケニア選手が最初のスパートをかけて
急激にペースが上がりました。
日本選手は、ここで先頭集団から
一旦離れてしまったのですが
ここからは
どれだけ強い気持ちを持ち続けられるか
が最後の順位に大きく影響すると思うんです。
僕も長距離選手をやっていたので
先頭から離された時の選手の心理が分かるのですが
「ああ、これは、もう先頭についていくのは無理だな」
と思った瞬間から、からだが動かなくなり
ドンドン先頭との距離が離れていきます。
「からだ」と「こころ」は繋がっているんですね～
逆に
一旦、離されても
「いつか絶対追いつける！
だから、諦めずに粘っていくゾ」
と思い続けれていれば
「からだ」は疲労がたまってきていて
相当キツイんですけど
動き続けてくれるんですね。
あと、
「もうダメだ」と諦めるか
「まだイケる！」と諦めないか
は自分で選べるんですよね。
「自分で選べること」＝「自分でコントロールできること」
ですよね。
自分のパフォーマンスを高める方向へ繋がるように
いかに「自分でコントロールできること」を
たくさんアクションできるか
がポイントだと思うんです。
日本勢の堀端選手と中本選手が
先頭から離れた後から
イイ粘りを見せています。
テレビを観ていて
気持ちが切れていないのが見えます。
このまま、最後まで諦めずに
走り続けてもらいたいです～
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★なぜ競技ダンサー専門メンタルコーチをやっているのか？
★ラーメンねた②
ご訪問ありがとうございます！
競技ダンサー専門メンタルコーチの三石です。
今日こそ
ほんとに
ラーメンねたを書きますよ～
私が今はまっているラーメンが
これですっ！
「太陽のトマトエッグラーメン」
これ、
ガーリックが入っていまして
スープを飲みながら
ガーリックの香りを嗅いでいると
ドンドン食欲が出てきて
元気になる感じがするんです～
「からだ」と「こころ」は、つながっていますので
メンタルを強くするためには
自分にとって
元気が出る食べ物のレパートリーを持っておく
ことも大事だと思っています。
今年の夏は、
これで乗り切ろうと思っています～
ほかにもトマトスープのラーメンが
たくさんありますよ！
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