競技会以外でも活用できます！
ご訪問ありがとうございます！
本番力アップの専門家
競技ダンサー専門メンタルコーチ
三石です。
今回は
私のメルマガ読者さんからいただいた
感想を紹介したいと思います。
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7回のアドバイスありがとうございました。
最近は
レッスンの前に丹田に手をあてて、
深呼吸を繰り返し、
レッスン後に良くなったと褒められて
笑顔で終わること
をイメージして、
明るい気持ちで臨んでいます。
レッスンが楽しいです。
来月初旬に先生と踊る競技に初挑戦のため、
ドキドキですが、
良いイメージを作っていきたいと思います。
仕事も生活もあり実践はまだまだですが、
これからもやりたいと思います。
今後もメールをいただけるとの事で
大変うれしいです。
よろしくお願いします。
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この方は
私のメルマガの第二回目でお伝えした
「競技会当日にやってもらいたい3つのアクション」
を早速、実践されたんですね！
第二回目のメルマガでお伝えした内容は
これをやると競技会当日に
・落ち着いた気分になれる
・「自分は自分でいいんだ」という気持ちになれる
・周囲の雑音が気にならなくなる
というような効果が期待できて
そのうえで
「今日、自分がやるべきことはこれだな」
みたいな
「行動の指針」が
自分の中で明確になってくるものなんです。
また、
私のメンタルコーチングを受けてくださっている
あるプロ競技ダンサーの方は
今回の内容を競技会当日に実践するようになってから
「競技会で自分がやりたいことが
明確にイメージできるようになり
そのイメージが実現する確率が
上がってきている」
とおっしゃっています。
さらに、このプロの先生は
ご自身の生徒さんのレッスン前に
「これからのレッスンは、こんな風になるといいな」
と自分の実現したいイメージを作ってから
レッスンをしているそうです。
さらに、さらに、
このプロの先生は
教室のサマーパーティーでアマデモに
出演されるお客様と一緒に
「パーティー当日に
あのホテルの、あのフロアーで
どんな風に踊れたら、いいでしょう？」
と実現したいイメージを作りながら
何回もレッスンを重ねて
デモ当日は、
ほぼ、そのイメージ通りに
踊ることができて
お客様にも大変喜んでもらえたそうです。
競技会以外の場面でも
イメージトレーニングを活用されているんですよ！！
このように
自分の実現したいイメージを作ってから
何かに取り組むと
そのイメージ通りになる可能性が高まります。
ただ、通常のイメージトレーニングとは異なり
ちょっとしたポイントがあるんですね。
そのポイントについては
こちらをご覧ください。
そして、
もっと詳しく知りたい方は
メルマガを登録してみてください。
今回の内容が詳しく説明してある
「競技会当日にやってもらいたい3つのアクション」
が書かれているVol.2は
登録してから二日後にお届けする
設定にしてあります。
これを読んで
ぜひぜひ、実践してみてくださいね！
メルマガの登録は
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どんなに多くのレッスンを受けても
どんなにたくさん練習しても
フィジカルトレーニングや
様々な取り組みをやったとしても
試合の大事な場面で
プレッシャーや緊張に負ける「弱い心」のままでは
実力を出し切れません！
これまでの努力が水の泡になってしまいます。
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後輩が優勝しました！！
ご訪問ありがとうございます！
本番力アップの専門家
競技ダンサー専門メンタルコーチ
三石です。
先ほど、私の大学の競技ダンス部の後輩さんが
facebookで友達になってくれました。
一昨日の日曜日に
「東都戦」という学生の試合があったのですが
その後輩さんはワルツで優勝しまして
おめでとう！！
そのオナーダンスの動画を
facebookにアップしてたんですね。
それを観ていて
なんか、自分のことのように嬉しくなっちゃいました～
とっても気分良くなって
このブログを書いています。
さて、ここのところ、
『今、ここに没頭する』
『今、ここに集中する』
ことが本番で実力を発揮するために重要です！
ということを書いています。
復習をされたい方は
をお読みくださいね。
今日は、別の視点から
『今、ここに没頭する』
『今、ここに集中する』
について考えてみたいと思います。
『今、ここに没頭する』
『今、ここに集中する』
というのは
必要以上に、「過去」や「未来」に
とらわれていなくて
「現在」に意識がフォーカスされている状態
と言えると思います。
どういうことかと言うと
例えばですけど
自分は、これから準決勝戦を控えているとしましょう。
準決勝には１２組が勝ち残っていて
次の決勝戦には６組しか残れない。
自分と他のメンバーの最近の戦績を考慮すると
自分が上位６組に入るのはギリギリ！
こんな状況だとして
「決勝常連の６組が残っているな。
なんか、今日も、この６組に勝つのは難しそうだな」
と考えてしまったとすると
多分、イイ踊りはできそうにないですよね。
これが「過去の体験」にとらわれている状態です。
また、
「これからの準決勝は５種目連続で踊るんだよな。
スタミナ練習をやってきたけど
準決勝は１曲が長くなるし
途中でスタミナが切れたら、どうしよう？」
というように
これから起こるかどうか分からないことを
必要以上に考えすぎているとしたら
イイ踊りができそうにないですよね。
これが「未来の不安」にとらわれている状態です。
このどちらとも異なり
「とにかく、今やれることをやるしかないな。
これからの１秒１秒を大切に
持てる力を出し切っていこう！」
というように
「現在」に意識をフォーカスすることができたら
周囲の選手が気にならずに
自分が「今やれることに集中できる」
なので
自分の実力を十分に発揮できると思うんです。
ということで
『今、ここに没頭する』
『今、ここに集中する』
という意識状態をつくることが
緊張するような大事な場面で
自分の実力を発揮するために
重要だと思っています。
参考になりましたでしょうか？
私のメルマガでは
もう少し詳しく、このあたりのことを書いています。
よろしければ、読んでみてください！
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様々な取り組みをやったとしても
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調子のイイ時は、こんなことを考えています！
ご訪問ありがとうございます！
本番力アップの専門家
競技ダンサー専門メンタルコーチの三石です。
先週の土曜日なんですが
ＪＢＤＦプロスタンダードＡ級の
ある先生とお話しする機会があったんです。
この方はパートナー（女性）の先生で
全日本１０ダンス選手権でも
活躍されている方なのですが
競技会当日に、
ご自身のメンタルをコントロールするために
どんなことをされているのか興味がありまして
色々と質問させてもらいました。
とっても気さくに
質問に答えてくださったんですよっ！
例えば、こんな話をしてくれました～
「競技中に、
化粧ボックスをきれいに整理整頓しておいて
会場から帰る時に、すぐに支度ができるように
なんて思っていると
早々と予選落ちすることが多かったんです。
最近は意識的に
化粧ボックスをグチャグチャにしています」
と、おっしゃっていました。
また、非常に興味深かったのは
「非常に調子よく踊れている時って
競技会のフロアー上で
どんなことを考えているですか？」
と質問した時に
「調子のいい時は、何も考えていないですね～
無心というか。
ここでジタバタして、何かやろうとしても
急にテクニックが上手くなるわけでもないし
『もう、どうにでもなれ～』
みたいな心境で
フロアーに出て行って
『今できることをやるだけだ！』
と自然に思えている時は
イイ踊りができていますね～」
これは、まさに
今ここに没頭する
今ここに集中する
ということと同じだなあ
と思いながら聞いていました。
今ここに没頭する
今ここに集中する
については
よかったら読んでみてくださいね！
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「今、ここ」に没頭する！
ご訪問ありがとうございます！
本番力アップの専門家
競技ダンサー専門メンタルコ－チ
三石です。
今日、ダンスのパートナーさんと
１８時に待ち合わせをしていて
手帳にも「１８時に待ち合わせ」と
書いていたのですが
「１９時待ち合わせ」
と勝手に勘違いしてしまいまして
パートナーさんに
大変な迷惑をかけてしまいました。
このブログで
「メンタルについて、どうのこうの・・・」
と書く前に
自分の足元をきちんとしなければと
大変、反省しております。
そんな時に
ある方のブログを読みまして
気づかされたことがありました～
みなさんも
是非ちょっと読んでみてください。
この方は
私のネイルケアとハンドケアを
定期的にやってくださっている方なのですが
『目の前の起きてしまった問題は変えようがないから
とにかくやれるところまでやる！』
これを読んだ時に
私のコーチングの師匠の平本の言葉を
思い出しました。
「夢を叶えるのに、一番大事なのは、
今ここの波動を上げること。
今、目の前の仕事、目の前の家事、
目の前の人、目の前の遊び・・・
ワクワクしながら、楽しく没頭する。
すると、
今ここの気分、雰囲気、イイ感じになって、
夢の波動と釣り合った時、夢が叶う 」
どんなに苦しい状況になったとしても
「今、ここで何ができるか」
に意識を集中させて
「今、ここ」に没頭する！
しかも
楽しみながら。
これが、なかなか難しいのですが
こういう境地になった時には
いいパフォーマンスが発揮できると思います。
私自身も、そういう体験をしていますし
私がサポートしている
プロ競技ダンサーの方々からも
「今、ここ」に没頭していた時は
いいパフォーマンスが発揮できた
という話をよく伺います。
「今、ここ」に没頭する
「今、ここ」を大事にする
よかったら参考にしてみてくださいね。
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様々な取り組みをやったとしても
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プレッシャーや緊張に負ける「弱い心」のままでは
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○○が全ての土台です！！
ご訪問ありがとうございます！
本番力ＵＰの専門家
競技ダンサー専門メンタルコーチの
三石です。
今日、ある社交ダンスの教室に行きまして
そこのオーナー先生と話をしていた際に
先日の「世界体操 男子 団体」で
内村選手が鉄棒種目で落下したことが
話題になりました。
内村選手は、世界体操で２大会連続の
金メダリスト！
抜群の実績があり、
数々の修羅場も経験している
そんな彼でも、ミスをしてしまったんですね。
ネットでは、こんな記事がありました。
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悪夢だった。目の前で、
３３年ぶりの金メダルが逃げていった。
最終種目の鉄棒。
２番手の田中佑がコバチ（後方抱え込み２回宙返り）で
バーをつかみ損ね落下。
最後の１人を残し、中国とは１・１６８点差。
どんなに内村が完全な演技をしても無理な点差だった。
「集中が切れてしまった」。
そして内村も落ちた。
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それで、そのオーナー先生は
こんなことを言っていました。
「あれだけの実績・経験・テクニックがあっても
メンタル面で崩れたら、ああいう結果になってしまう。
スポーツは”心技体”というが
やはり、心、メンタルを強くする必要があるよね」
私も、全く同感でして
本番で自分の実力を出し切るためには
メンタル面の強化が不可欠だ
と私は考えています。
逆に言うと、
いくら多くのレッスンを受けても
フィジカルトレーニングを積んでも
たくさんダンス練習したとしても
試合当日の大事な本番のプレッシャーがかかる場面で
「心の弱さ」「自信の無さ」が出てしまうといった
「メンタルの弱さ」を克服しない限り
実力を出し切れないまま、負け続けてしまいます！
そうならないためには、メンタル強化が必要で
「強い気持ち」「プレッシャーに負けない心」があってこそ
ダンスのテクニック、スタミナ、フィジカルの
強さが活きてくると考えています！
メンタルが全ての土台です！！
メンタル強化のノウハウを知識として身につけて
いくつかのアクションを実践することでも
本番力はグンッ！とアップします。
よろしければ、
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ちなみに、内村選手は
今夜行われた「個人総合」で
前人未到の３大会連続の金メダルを獲得！
団体での失敗がありながら
それを吹き飛ばして結果を出すあたりが
一流のアスリートですね。