○○は成長か次への学び
こんばんは！三石です。
今朝、スタバに行きまして
１１月からの新商品を注文してみました(^^)
新商品は、いくつかあるのですが
『クランベリー ホワイト モカ』
を注文しました(^o^)丿
モカの上に
生クリームとクランベリーのソースが
のっているのですが
生クリームとクランベリーがコラボして
絶妙な味になっているんです！！
これは、やみつきになりそうですね(*^。^*)
さて、今日の本題に入りますが
先日、
私のメルマガ読者さんから
感想をいただきました。
ご本人にご了承をいただきましたので
ここで紹介したいと思います。
（以下、ご感想）---------
メールをいつもありがとうございます。
明日プロアマダンス選手権に
初めて先生とでます。
１曲だけですが競技会は初めてなので
明日はかなりの緊張になるとはおもいます。
呼吸のことや教えていただいたことを
少しでも心に描いて
精一杯のチャレンジをしたいと思います。
チャレンジすることが自分の成長と思い
頑張ってきましたので、
今日のメールは私にぴったりでした。
成長か次への学びと思って頑張ります。
ありがとうございました。
----------（感想ここまで）
この方が
「今日のメール」といっているのは
私のメルマガ VOL.12
「チャレンジした後には・・・」
の内容です。
私のブログにも
同様のことを書いていますので
私自身、
チャレンジした後には
二つのことしか起こらない。
「成功する」か
「新たな学びを得る」か
の二つだけだ。
この言葉を思い出しながら
自分のチャレンジが止まらないように
自分自身を鼓舞し続けています。
これを読んでくださっている皆さん、
ぜひ、一緒にチャレンジし続けて
一緒に成長し続けて行きましょう！！
★メルマガも書いています！！
どんなに多くのレッスンを受けても
どんなにたくさん練習しても
フィジカルトレーニングや
様々な取り組みをやったとしても
試合の大事な場面で
プレッシャーや緊張に負ける「弱い心」のままでは
実力を出し切れません！
これまでの努力が水の泡になってしまいます。
このメルマガを読んで本番力をＵＰさせましょう！
（全８回にバージョンアップしました！ 無料）
羽生名人と岡田監督の言葉！
ご訪問ありがとうございます！
三石です。
昨日、
第１２回プロフェッショナル統一全日本戦
を観戦してきました。
ボールルーム部門で橋本組の歓喜の初優勝！
ラテン部門で織田組の貫録の３連覇！
そして、
第１回大会から連続ファイナリストの
石原正三・渋谷透子組の引退！
など、
今年も、たくさんのドラマ・見どころがある大会でした。
そして、統一戦は
年に一回だけ開催される、
全ての団体からプロ選手が出場して
真の日本一を決める大会
であると同時に
多くの選手にとっては
自分は、全日本で、どれくらいの位置にいるのか？
全日本レベルで、どこまで通用するのか？
を確認する大会
ということも、あるのでしょうか、
予選の時から、
独特な雰囲気が漂っていると感じました。
それは、何故かというと
一次予選に登場してくる選手のほとんどの方が
通常の試合で観るときと違って
表情が硬かったですね。
自分の団体の試合では、
ファイナル入りや優勝をしているベテラン選手でも
そんな印象を受けました。
そんな中で
予選ラウンドの途中、
ある選手の方とお話しする機会があったのですが
その方も１次予選から、
「なんか、いつもと違う雰囲気で
緊張感が取れなかったですね～」
と言っていました。
でも、
「なんとか気分転換しようとしたり
歩きながらイメージ作りをしているうちに
だんだんイイ感じが取り戻せてきました！」
とも言っていました。
この話を聞いて、この方は
なんとか、イイ状態を思い出そうと
あきらめずに、色々と試し続けたこと
が素晴らしいなと思いました。
ちなみに、この方の成績は
これまで３次予選が最高だったらしいのですが
昨日は、
３次予選を突破→最終予選も突破して
準々決勝まで進出しました。
あと、
この方とお話しした後に
最近読んだ本のことを思い出しました。
それは
「勝負哲学」という
前サッカー日本代表監督の岡田武史さんと
将棋の羽生善治名人の対談が
本になっているものです。
その一節で、こんなことが書いてありました。
--------------------------
（岡田）
私は全体を見渡して「ああ、ここだ」と
危険信号の点滅箇所が察知出来た時、
その時こそ勝負の大きな分岐点を迎えた
という気がするんですよ。
（羽生）
私の場合は、勝負どころは
たいてい迷っている場面ですね。
（中略）
白状すると、１時間以上考えている時は
考えるというより迷っています。
悩んでいることが大半なんです。
登山中、霧の中でルートを探して
同じところをグルグル回っているような感覚で
そういう時はやっぱり苦しいですね。
でも
苦しいからこそ勝負どころだ
ということでしょうね。
（岡田）
そうして、その苦しいポイントをしのぐと
勝負の流れが変わりますね。
それまでの悪い流れが
勝負どころをなんとか乗り越えることで
いい流れに変わることがあります。
------------------------------
昨日、何人かのプロ選手の方に
お話を伺ったり
プロの方がブログで試合結果を
報告しているのを読みましたが
自分では調子がイイと思ったのに
ご自身の目標には届かなかった方
ずっと努力・チャレンジしているのに
結果が出ない方
今年もセミファイナルの壁を破れずに
ファイナル入りができなかった方
など
悔しい思いをされている方が
たくさんいらっしゃると思います。
ただ、
この”悔しい””苦しい”状況の中で
「もうダメかも」とか
「次、何をやればいいか分からない」
と立ち止まらずに
「絶対に、この状況を抜け出してみせる！」
「自分は、ここでは終わらない！」
という気持ちを持ち続けて
努力し続けていれば
絶対に、今の状況を打破できると思うんです。
そして、
ここを抜け出せたら
その後はグッと飛躍できる
ステージが待っていると思うんです。
なので、
昨日、悔しい思いをされた皆さん、
絶対に、あきらめずに
努力しつづけてください！
試行錯誤し続けてください！
やり続けてください！
ここで、”もがく”ことが
地力をつけることになり
さらなるパワーアップに繋がりますので！！
自分が、あきらめてしまった時が
終わってしまう時だと思うんです。
★メルマガも書いています！！
どんなに多くのレッスンを受けても
どんなにたくさん練習しても
フィジカルトレーニングや
様々な取り組みをやったとしても
試合の大事な場面で
プレッシャーや緊張に負ける「弱い心」のままでは
実力を出し切れません！
これまでの努力が水の泡になってしまいます。
このメルマガを読んで本番力をＵＰさせましょう！（全７回 無料）
大事な「本番」の前に！
ご訪問ありがとうございます。
本番力ＵＰの専門家
競技ダンサー専門メンタルコーチ
三石です。
いよいよ、明日１１月３日に
プロフェッショナル統一全日本ダンス選手権大会
が開催されますね。
普段は一緒の競技会に出場しない各団体の選手が
一堂に会して
「真の競技ダンスの日本一」
を決める競技会ですよね。
明日、この大会に出場される選手の皆さんは
今、最終の調整を余念がないことと思います。
そして、私は、明日出場される皆さんに
この年に一度の
”大舞台”
”本番”
で普段の実力を発揮できるように
いや、
普段の実力以上のものを発揮して
自分自身が満足できるようなダンスを
してもらいたいなあと思っています。
そこで、今回は
「競技会当日にやってもらいたい3つのアクション」
について、お伝えします。
これをやると競技会当日に
・落ち着いた気分になれる
・「自分は自分でいいんだ」という気持ちになれる
・周囲の雑音が気にならなくなる
というような効果が期待できて
そのうえで
「今日、自分がやるべきことはこれだな」
みたいな「行動の指針」が
自分の中で明確になってくるんです。
また、
私のメンタルコーチングを受けてくださっている
あるプロ競技ダンサーの方は
今回の内容を競技会当日に実践するようになってから
「競技会で自分がやりたいことが
明確にイメージできるようになり
そのイメージが実現する確率が
上がってきている」
とおっしゃっています。
ちょっとボリュームが多く長いですが
是非、この後の内容を読んで
明日の統一戦で実践してみてくださいね。
それでは
「競技会当日にやってもらいたい3つのアクション」
の１つ目は
【自分ひとりになる時間を作る】
です。
競技会当日に、みなさんが実現したいことを
イメージしてもらうのですが
そのために１０分くらい時間を作ってください。
メイクとか着替え等の準備で何かを忙しいでしょうが
これをやるかやらないかで大きな差が出てきますので。
(1)選手控室に自分たちの荷物を置いたら
何かの準備を始める前に
どこか人が来ないような静かな場所へ行きます。
(2)こころを落ち着けるために
目を閉じて、ゆっくり呼吸します。
その時に、吸う息に意識を集中させます。
そして、呼吸のやり方ですが
「４カウントかけて息を吸って
８カウント息を止めて
８カウントかけて息をはく」
を３分ほど続けてください。
１、２、３、４と数えながら息を吸って
１、２、３、４、５、６、７、８と数えながら息を止め
１、２、３、４、５、６、７、８と数えながら息をはいていきます。
３分間この呼吸を続けたら
競技会当日に、なにか、ざわつくような状態だったとしても
かなり落ち着けると思います。
そして、２つ目のアクションは
【今日の競技会で実現したいイメージ作り】
です。
ただし、以下のやり方でやってみてくださいね。
(1)「今日の一日をどんなふうに過ごして、
この会場を出る時に
自分は、どんな気持ちを味わっていたいんだろう？
どんな気分になれているといいんだろう？」
っていうことをイメージしてください。
「味わいたい気持ち」っていうのは
たとえば
「とても充実してたなあ」
とか
「やり切ったなあ」
とかです。
(2)そんな気持ちを「自分のからだ」で感じるくらいまで
自分の感情が湧き上がってくるくらいまで
ありありと膨らませてください。
これは、なにかと言うと
人間って理屈じゃなくて感情で動きますよね。
頭で「こうなったらイイな」と考えることよりも
感情が揺すぶられることのほうをやりたくなる
ものなんです。
なので、
「今日は、こんなことや、あんなことをやって」
とありありと、かなり具体的な場面をイメージして
「ああ～、こんな気持ちになっていたいっ！！」
って、ほんとに感情が揺すぶられるくらい
イメージを膨らませてくださいね。
ほんとに感情が揺すぶられるくらいまで
イメージできたら、人って無意識のうちに
それを実現しようと行動するようになるんです。
「勝手にモチベーション」状態ですね！
この状態を作っていきたいんです。
そして、
３つ目のアクションは
【「今日一日、これをやる！」を決める】
です。
「そんな気持ちを味わうために
今日、自分がやれることって何だろう？」
って自分に問いかけてみてください。
そして、具体的な行動を一つ決めてください。
ここで決めた行動を一貫してやることで
常に、自分がブレることなく、迷うことなく
競技に集中できるようになります。
最後に、もう一度、繰り返しになりますが
今日の３つのポイントは
【自分ひとりになる時間を作る】
【今日の競技会で実現したいイメージ作り】
【「今日一日、これをやる！」を決める】
です。
ぜひぜひ、実践してみてくださいね。
★メルマガも書いています！！
どんなに多くのレッスンを受けても
どんなにたくさん練習しても
フィジカルトレーニングや
様々な取り組みをやったとしても
試合の大事な場面で
プレッシャーや緊張に負ける「弱い心」のままでは
実力を出し切れません！
これまでの努力が水の泡になってしまいます。
このメルマガを読んで本番力をＵＰさせましょう！（全７回 無料）
チャンスの神さまの前髪を掴む人
ご訪問ありがとうございます。
三石です。
今日は
私が購読している、
和田裕美さんのメルマガ「陽転思考」に
とっても「イイこと」が書いてあったので
皆さんにシェアさせてください。
-----------------------------
こんにちは、和田裕美です。
すぐに動く人と一緒にいると
物事がどんどん進みますよね。
例えば、
食事会のときに
「私、●●でイベントしたいのです」と言うと
「あっ、じゃ、それに詳しい人いるから紹介しますよ」
と言ってその場で電話を取り出し
「あ～、もしもし
和田裕美さんって知ってる？
うん、そうそう、ああ、本のね
それでね、彼女が今、目の前にいるんだけど」
と言う感じですぐに電話してくれたりします。
ものすごく早い動き！
そして、帰る時には
その電話から何かが始まって
新しいことが前に進みだしたりしているんです。
普通なら、それが
翌日になったり
「今度紹介しますね」と言ったきりになることも
少なくないのに。
（嘘とか悪気ではなく、人ってなんとなく忘れてしまうから）
いつも思うのですが
「思い」ってとにかく旬のもので
だから、
「思い」を「形」にできる人は
本当に行動が早いのですよね。
冒頭で書いた人は
やっぱり仕事も早く、結果も出されている人なのです。
チャンスの神さまは前髪しかないとよく言っているけれど
そのチャンスの神さまの前髪を掴む人は
「どうしようかな？
今、電話したら迷惑かな？
明日にしようかな？」
と悩んだりする時間がないのですよね。
（中略）
思いを行動にすることで未来は変わりますよね？
明日どうなるかわからない人生だから
今日、思ったこと
決意して進んでください。
-----------------------------
なお、
プロ競技ダンサーさんから感想をいただきました！
ご訪問ありがとうございます。
三石です。
加藤周介ダンスアカデミーさんで
メンタルコーチングの講習を行ったことを
書きました。
そして、
そのレクチャーを受けていただいた
プロ競技ダンサーさんから
ご了承いただきましたので
感想を紹介したいと思います。
----------------------
この間は講習ありがとうございました。
僕自身メンタルの事は本で読む事はあっても、
実際トレーニングを受けるのは初めてで、
どんなものなんだろうと思っていましたが、
講習を受けたあとの予想以上の
心のスッキリ感に驚いてます。
----------------------
メンタル講習会とても勉強になりました。
さっそく今日の練習からyes, and...を
実践してみたら
コミュニケーションがとてもスムーズに取れました！！
本当にありがとうございます＼(^o^)／
-------------------------------
ちなみに、
二人目の方が書かれている
「yes, and...」というのは
私のメルマガの第一回目でお伝えしている
「パートナーとのコミュニケーションを
円滑にする3つのポイント」
の内容なんです。
どんな内容かといいますとですね～
-------------------------------
「パートナーとのコミュニケーションを
円滑にする3つのポイント」
の一つ目は
【「Yes And」のコミュミケーションをしましょう！】
です。
この方法でコミュニケーションすれば
絶対に口論とか喧嘩になりませんので
まずは、騙されたと思って（笑）
実践してみてくださいね！
■まず、相手が何か話してきた時に
その話を「Yes」で受け止める
相手の話の内容が
「それは違うでしょ！」と思ったとしても
「なるほど！君はそう思っているんだね」
と言って肯定的に受け止めてください。
人って、何か話をした時に
「それは違うでしょ」というような言葉を
かけられたら
その瞬間から、相手に対して
何か話そうとする意欲が減ってくるものですよね。
なので、まずは
「Yes」で受け止めましょう！
■次に、あなたが自分の意見を相手に言う時は
必ず「And」で始めましょう
これは、相手の話を受け止めて
あなたの意見を言う時には
「そして」とか「それで」という
接続詞をつけて話してくださいね！
ということです。
相手の話を、せっかく「Yes」で受け止めても
「But」で自分の意見を言い始めると
相手は自分の事を否定された気持ちになります。
たとえば、
「But」の例は
「なるほど！君はそう思っているんだね。
だけど、僕は～思うんだ」
「Yes」の例は
「なるほど！君はそう思っているんだね。
そして、僕は～思うんだ」
です。
------------------------------
「Yes And」で話をしていけば
二人の雰囲気がイイ感じのままで
話が続いていきます。
二人の意見を伝え合いながら
建設的な話ができます。
これを読んでいる、あなた！！
これは
「あらゆる人とのコミュニケーション」
で活用できますので
ぜひぜひ、試してみてくださいね。
★メルマガも書いています！！
どんなに多くのレッスンを受けても
どんなにたくさん練習しても
フィジカルトレーニングや
様々な取り組みをやったとしても
試合の大事な場面で
プレッシャーや緊張に負ける「弱い心」のままでは
実力を出し切れません！
これまでの努力が水の泡になってしまいます。
このメルマガを読んで
本番力をＵＰさせましょう！（全７回 無料）