自分に○○をやってみました！
ご訪問ありがとうございます。
三石です。
突然ですが・・・
両足が、ひどい筋肉痛です(T_T)
だいぶ回復しましたが
先週の土曜の夕方くらいは
両足を曲げると激痛が走る状態で
階段の上り下りが地獄のようでした(>_<)
実は、先週の土曜日に
「たまがわクリーン駅伝」という
イベントに参加してきました。
これは、多摩川の河川敷のコースを
仲良しの仲間や家族でチームをつくり
駅伝を楽しんで
その後に、みんなで清掃して
河川敷をきれいにしましょう！
というイベントだったんです。
私は、午後から仕事があったので
清掃はやらなかったのですが・・・m(__)m
それで、
私は３区の５キロという区間を任されました。
実は、私は
中学・高校と陸上部で
長距離種目をやっていたんですよ～
なので、
まあ、最近は全然走っていないけど
５キロくらい楽勝で走れるだろう(^_-)
と思っていたのですが
実際に走ってみると
結構きつかったですね(>_<)
ただ、私は走る前から
『あること』をやってみよう！！
と密かに企んでいました。
それは何かというとですね～
私は「メンタルコーチ」なので
走っている途中で
足が重くなったり、きつくなったりしたら
自分で自分に
「メンタルコーチング」をやってみて
「気持ちを切り替える」とか
「意識の向けどころを変える」とか
を実践してみて
どれくらい”がんばれるか”
を試してみることでした！
次回へ続く・・・
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どんなに多くのレッスンを受けても
どんなにたくさん練習しても
フィジカルトレーニングや様々な取り組みをやったとしても
試合の大事な場面で必ず出てくる
「緊張」や「不安」といった感情に向き合って
対処する方法を知らないままでは
実力を出し切れません！
これまでの努力が水の泡になってしまいます。
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ロンドン五輪候補選手をメンタルサポートしますっ！
ご訪問ありがとうございます！
三石です。
先週火曜日のことなのですが
チームフローの
に参加しているプロコーチ仲間と一緒に
駒沢オリンピック記念公園体育館に
行きまして
女子レスリング４８キロ級
ロンドン五輪候補選手
日大４年生の三村選手と面会しました。
そして、
来月１２月２２日の全日本選手権に向けて
今後メンタルサポートすることになりました。
三村選手は、現在、
４８キロ級の全日本ランク２位の選手です。
三村選手のお役にたてるよう、貢献できるよう、
仲間のプロコーチとともに
精一杯サポートしていきますっ！
その日、夕方の
駒沢オリンピック記念公園の様子
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どんなにたくさん練習しても
フィジカルトレーニングや様々な取り組みをやったとしても
試合の大事な場面で
プレッシャーや緊張に負ける「弱い心」のままでは
実力を出し切れません！
これまでの努力が水の泡になってしまいます。
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準決勝の壁を突破して決勝へ行きました！！
ご訪問ありがとうございます！
三石です。
先日、私のメルマガ読者のＡさんから
ある嬉しいメールをいただきました(^^)
このメールの内容は、みなさんにとって
非常に参考になるものだと感じまして
Ａさんに相談したところ
このブログで取り上げてもＯＫとの
ご了承をいただきましたので
ご紹介しますね。
------------------------
今日はＪＤＳＦ○○地区の
今年最後の試合がありました。
私はＢ級にエントリーしました。
いつも、今一歩の準決勝でしたが、
三石先生に言われたように
準決勝のときの気持ちを
意図的に一次予選の気持ちで
踊ることを忘れずに、
精神面をコントロールし踊りきりました。
結果決勝五位です。
ありがとうございました。
はや、来期Ａ昇級は決まっておりましたが、
４月以来なかなか昇級点に達せず、
納得感が薄いままでしたが、
これでようやく自分として納得し
来期A級をたたかうことができます。
今後ともアドバイスのほど
よろしくお願いします。
ダンス力とメンタル力アップを
同時やっていきます。
-------------------------
実は、
これ以前にも、
何度かＡさんと
メールのやり取りをしていました。
まず、最初にＡさんからいただいた
メールは、こちら。
↓ ↓ ↓
------------------------
いつもメルマガ、
楽しく読ませていただいております。
今日ＪＤＣの競技会があり
結果はB級戦の準決勝でした。
春よりは実力がついてきたのは感じていますが
やはり、決勝の壁が厚いです。
準決勝で終わった試合は今年も結構多く、
当たり前に技術不足、力の無さを痛感しますが、
いつも思うのは、
やはり準決勝の踊りの異常な精神状態です。
よく先生からラウンドの中で一次予選が一番よく見え、
ラウンドを重ねる度に踊りが悪くなる
と言われることがあります。
技術がないのはわかりますが
心の問題は大きいと思いました。
-------------------------
これに対して
私が返信したメールが、こちらです！
↓ ↓ ↓
-------------------------
Aさん、メールありがとうございます！
また、今日の試合おつかれさまでした。
ちなみに、今日の１次予選の時、
どんなことを意識して踊っていましたでしょうか？
あるいは、どんな気持ちで踊っていましたでしょうか？
それに対して
準決勝では、
どんなことを意識して踊っていましたでしょうか？
あるいは、どんな気持ちで踊っていましたでしょうか？
１次予選の時と準決勝で、
Aさんの内面で起こっていたことに
違いがあるのではないかと思っていまして
その違いにご自身が気づくことができれば、
次の試合で活用できるのではないかと思います。
つまり、
今日の１次予選の時の意識状態や感情の持ち方を
次回の試合の準決勝の時に
意図的に作り出すようにするんです。
「こころ」と「からだ」は繋がっていますので、
「こころ」をAさんにとっての
「イイ状態」にすることができたら、
「からだ」もイイ状態になって、
結果としてイイ踊りができるのではないかと思います。
参考になれば幸いです。
三石
------------------------------
このメールへの返信が、こちら！
↓ ↓ ↓
-----------------------------
Aです。アドバイスありがとうございます。
ちょうど一次予選の少し前に
ブラインドダンス＝目の見えない方のダンスをみて、
健康で、試合にでれること、このフロアに立てることに
純粋に喜び、感謝した。
欲とか勝利のこだわりが正直、希薄だった。
にもかかわらず、
会場の異様な熱気、喚声、興奮、
準決勝の顔ぶれに過剰反応。
準決勝の局面で欲というか
人間の悪の感情がわきでてしまった。
それはもはや自分の中で
コントロールできない感情になり、
結果踊りは冷静さを失い、力みすぎ、
周囲の動きもみえない感じだった。
アドバイスいただいたように
意図的に一次予選の意識、
程よい緊張、踊りを壊さず丁寧におどる心持ちを
ラウンドごと変わることなく
作れるようにしたいと思います。
---------------------------
こんなメールでのやり取りが
あったんです～
ということで
今日のポイントですが
自分が「いいパフォーマンス」を発揮していた時の
意識状態や感情の持ち方を知っておき
試合の「ここが大事！！」という本番の時に
意図的に作り出すようにする！
「こころ」と「からだ」は繋がっているので
「こころ」を「イイ状態」にすることができたら
「からだ」もイイ状態になって、
結果として「いいパフォーマンス」ができる！！
ぜひぜひ
みなさんも
試してみてくださいね(^O^)／
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メンタル強化をするために、何をやったらいいの？
ご訪問ありがとうございます。
三石です。
前回の記事で
メンタル強化の取り組みをやったほうがいい
ということを書きました。
その理由については
前回の記事を読んでくださいね！
それで
じゃあ、
メンタル強化をやるために
何をやったらいいの？
ということですが
まず、手軽なところでは
最近、メンタルに関する著書で
非常に分かりやすく書かれたものが
出ていますので
こういった本を読んでみて
自分の参考にできそうなことをやってみる
というのがありますね。
私のオススメの著書は
以下の３冊ですね。
- 心を整える。 勝利をたぐり寄せるための56の習慣/長谷部誠
- ￥1,365
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- ￥1,575
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- 見えない壁を壊す！ 敗者を勝者に変える米田式メンタルメソッド５５/米田功
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また、
私のメール講座（無料）も
よかったら購読してみてくださいね！
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ジャッジの先生の話を聞きドキッ！としました
ご訪問ありがとうございます！
三石です。
先日、後楽園ホールで開催された
ＪＢＤＦ東部 後期プロラテンＢ級戦を
観戦してきました～
後期のＢ級戦は、来年のＡ級昇級が決まる
大事な試合ということで
毎年、とても盛り上がるんですよね(^^)
今回も
Ａ級昇級がかかっている選手の生徒さんたちが
応援団を結成していて
選手の名前を書いた団扇などを振りながら
大声援を送っていました。
この試合が終わった後に
当日、試合のジャッジをされていた
ある知り合いの先生と、
たまたま、お話しすることができたのですが
非常に興味深い話を聞くことができました！
私が
「先生がジャッジをされていて
この選手は、
なんか不安を抱えてそうだな、とか
自信なさそうだな、とか
分かると思うんですが
選手の、どの辺りを見て、
そういう、メンタルというか気持ちの
”弱い面”が分かるのでしょうか？」
と質問したのですが
そのジャッジの先生は
「う～ん、
多分、そういう選手は
私の視界に入ってこないか、
視界に入っても”見えてこない”
と思うんだよね。
要は、
気持ちが弱い踊りをしていたら
”埋もれてしまう”ってことだろうね。
だから、
まず第一印象というか、
ジャッジの目を引くためには
イイ動きをするのは、もちろんだけど
気持ちの強さを持っておくことが
必要なんじゃないかな」
この話を聞いて
ドキッ！！としました・・・
私は
メンタル力が強いほうが
試合の本番で
普段の自分の実力を発揮できる！
というメッセージを、これまで
皆さんにお伝えしてきていますが
それに加えて、
こういうことも言えると思うんです。
メンタル力が”弱く”はなく
”普通”の方も
メンタル強化の取り組みをやらないと
自分よりもメンタル力が”高い”
選手には勝てない！
「ダンス力」と「メンタル力」を
考えた時に
競技会のジャッジポイントとして
例えばですけど
「ダンス力」が、ほぼ同じカップルが
二組いたとして
あるカップルが「メンタル力が８０」
もうひとつのカップルの「メンタル力が６０」
だとしたら
（メンタル力の最高が１００として）
「メンタル力が８０」のカップルのほうが
”いいダンス”に見えて、高い評価をもらえる
ということだと思うんです。
（ちなみに、
ここでいう「メンタル力」とは
「自分は絶対に優勝するゾ！」というような
強い自信を持てているとか
「自分は、自分の信じる踊りを表現するんだ！」
というような、自分の信念を強く持てているとか
そういう状態だと考えてください）
「メンタル力が６０」という、
メンタル面は、普通よりも上で
自分は弱くはないなあ、と思っていても
メンタル面を強化する取組みをやらなけれ
たくさんレッスンして
たくさん練習しても
「メンタル力が８０」の選手に
試合で、ずっと”勝てない”可能性がある
ということだと思うんです。
この話は、
皆さん、感覚的に理解できるのではないでしょうか？
ダンスじゃなくて、日常生活でも
「この人は、なんか存在感あるなぁ！」
とか
「この人は、なんかオーラがスゴイなっ！」
って人がいますよね。
そういうのって、その人の内面から
醸し出されるもので
おそらく、
自分に自信を持っている、とか
自分のやることに迷いがなくて
芯が一本通っている、とか
メンタル的に
そういう状態だと思うんです。
特に、ダンスという競技は
踊っている時の”心の状態”が
パフォーマンスに反映されるものですよね。
なので、
試合で”勝つ”ために
テクニックを磨いて
たくさん練習する、という
「ダンス力」を高めるだけでなく
「メンタル面」を強化する取組みも
是非やってみてくださいね。
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