こんにちは
こじです
今回は入浴の仕方についてお話しします。
あなたはどのくらいの時間
何℃くらいの湯に浸かりますか？
これはかなり人それぞれだと思います。
熱い湯に数分入る人もいれば
少しぬるめの湯に長々と浸かっている人
もいるでしょう。
ただ、その人の入り方が全て正解なんでしょうか？
「気持ちよければ全部正解だろ！」
と思われるかもしれませんが、
アトピーのあなたの肌は
人よりも弱いです。
見えないくらい小さな世界で
あなたの肌はいつもダメージを受けています。
それがアトピー特有のかゆみになっているんです。
もし、あなたが間違っているかもしれない
お風呂の入り方を続けてもいいことは１つもありません、、、
それどころが毎日ダメージを
蓄積させているかもしれません。
この話を最後まで読んでいただければ
肌に負荷をかけることなく
入浴を楽しむことができます。
そのような入浴をしたい方だけ
最後まで読んでください
ではどんな時間と温度で入れば良いのでしょう？
まず時間ですが、、、
短すぎも長すぎもよくありません
・短すぎると身体を充分に温めることができません。
・長すぎると自律神経が乱れ
末端冷え性など別の症状の原因となります。
そこで１０〜１５分が最適な入浴時間です。
次に温度ですが、、、
４１℃以上は絶対にNG
です。
というのも
人の体温は平熱が高い人でも
３７℃くらいです。
そこから４〜５℃以上高い湯に浸かると
もちろん体温も上がります。
そうすると上がった後あなたの身体は
体温を下げるために身体表面の水分を飛ばし始めます。
ということは体温が高い方が飛ばす水分量が
多いのでより乾燥してしまうというわけです。
さらに、以前別の記事で
お湯の洗浄力のお話をしましたが
お湯は温度が上がると洗浄力が増します。
ということは高い温度で入浴すると
余計に皮脂を落としてしまいます。
４０℃以下での入浴が良いのがわかりますね。
おさらいします
１０〜１５分の入浴時間
４０℃以下の温度で
です。
この時間と温度で入浴するためにも
まずは今すぐ
『４０℃以下で１５分程度』
これを３回口に出して言ってみましょう！
気持ちよく肌に悪くない入浴をしましょう！
最後まで読んでくださりありがとうございました。