こんにちは
こじです
今回も生活習慣のお話をさせていただきます。
そして今回は「睡眠」の話です。
突然ですがあなたが寝ている時間帯はいつですか？
ついつい夜更かしして
日をまたいでから寝たり
深夜の仕事やアルバイトで
昼間寝ていたりしませんか？
先に言うと
この最適な時間帯は
アトピー改善に必須なんです！
人間は寝ないと生きていけませんから
寝るだけでも意味はあるのですが
最適な時間帯でないと
アトピーを改善させる身体を
作ることは絶対にできません。
逆に、気持ちよく寝るだけで
アトピーの改善に役立つなんて
簡単じゃないですか？
睡眠をアトピー改善に役立てたい
という人はこの話を最後まで読んでください！
実はあなたが寝ている間にも
身体は活動を続けています。
そして睡眠中にいろいろなホルモンが
分泌されるのですが、
ホルモンごとに分泌される時間帯は
異なっています。
中でも注目したいのが
「副腎皮質ホルモン」
と
「成長ホルモン」
です。
この二つのホルモンは
肌の再生や調整を助けてくれるんです。
そしてこの二つのホルモンが
分泌される時間も決まっています。
成長ホルモンは
深夜２３時〜１時ごろ
副腎皮質ホルモンは
午前６時ごろ
にそれぞれ分泌量がピークになります。
ということはアトピーを
改善させたかったら
２２：３０〜６：３０
はいつも寝ているというのがベストです。
日をまたいでから寝たり
昼間寝る生活を続けても
あなたの肌にいいことは一つもありません
まずはもう一度
今すぐあなたの寝ている時間帯を思い出してみてください
毎日は無理という人も
数日に一度はこの時間に寝てみてください！
最後まで読んでくださりありがとうございました。