今週末は
エントリーしましたが、
棄権！！
前々から記事で報告してました通りで、以前にアメンバー記事にした通りの理由で参加しません
強い選手と戦いたいので、同じ日に記録会１００００ｍに私の目標の方…
あの方です…皇帝と呼ばれている。。。参加みたいなのでそちらにスライドします
今シーズンは残りハーフマラソンに関しては、１戦あります１１月に
そこで６６分台で連覇できたら十分なので、そこへ向けて１００００ｍや５０００ｍといった練習なる全力走
をして置きたい
今シーズンも残り僅かなレースしか残ってません
手賀沼に関しては、アメブロを観ていての勢いでエントリーした感じで（笑）特に参加にこだわりはなかった
なのでもう２度と参加することはないと思います
参加される方々は皆様楽しんできて下さい～
今日の練習
朝練習＝昨日の１０ｋｍロードレースの疲労もないので、通勤ランニング１２．３ｋｍ
１ｋｍ平均
４分３６秒くらい
本練習＝帰宅ランニング１２．３ｋｍ=１ｋｍ平均４分４７秒信号待ち多々（笑）
帰宅後シューズを履き替えて
５００ｍ×２本【１分２７秒、１分２４秒】
ダウンJOGかな～
６ｋｍラストはマックスで
トータル３３．３ｋｍ
とにかく今はスピードだしなくて亀になってしまうからね～JOGだけでは自分は走力アップありえない
３日に１回は苦しんでナンボ
ホワイトランナー