昨日の福岡国際マラソン断念の記事にコメントよりもメッセージが２０数件も着てしまい大変でしたが、ありがとうございます
今後の目標とか、とりあえず考えてはいません（笑）タイトルというか、
そういえば、福岡国際マラソンに参加しないということは
２時間２３分の東京マラソンエリートの道もなくなったのですよね
まぁ東京マラソンは別にムリして出たいとは思ってなくて、エリートの扱いを受けたかっただけです（笑）
心の傷も癒えてないので
福岡国際マラソンの話はこのぐらいで…
先日アメブロのとある方々が（笑）「くすのき駅伝」というものに参加してきて、その方々の記事を拝見
楽しそうな駅伝の様子…
う～ん来年は自分も参加してみるかなんて思いまして
どうせなら【チームホワイトランナー】として参加しようと。。。
駅伝の醍醐味を大いに知る私【箱根駅伝ランナーです
】選りすぐりのメンバーを集めて、やるからには
完全制覇！！
私が１区、アンカーを走るとして３ｋｍ区間らしいので、２回とも悪くても最低８分台は出しておきたいかな
残りのメンバーは…
当然親友や私のランニング仲間…ついでに【皇帝】もそれでは面白くない…こともないけど
せっかくだからブログでの出会いでいこうかな～～
アメブロのなかからなら、あの方しかいない
７月の東京夢の島ナイター陸上２種目制覇の実力者
といえば誰かわかるか（笑）３ｋｍというショートの区間なら圧倒的かな
８分台はいけるあのキレイな走りは。。。
まずは自分が勝負してから決めよう（笑）まだ１年あるから、それまで気持ちはさめないようにして（笑）
勧誘ですかしますかもちろん負けない最高チーム目指して全区間大差を付けて圧倒的な速さを魅せるチームを目指します
なんか楽しみになってきた～～勧誘しないとなとりあえず１人は決めた＾＾
そんな訳のわからない目標ですが、福岡国際マラソン断念後の大会のこともあるので、
しっかり練習はしてます。その後の大会などは今後の記事にしますので
久しぶりに練習内容なんかを（昨日のメッセージで練習内容知りたいとありまして）
今日の練習
朝練習は暗い５時から、
W－UPに基本動作
刺激走３０ｍスタートダッシュ７０％連続動作×７本
３０程度の快調走【１ｋｍ３分４５秒～】
流し１００ｍをマックスで
３本
夕方は１８時３０分から
ストレッチ
奥様
とロード１２ｋｍペース走【１ｋｍ５分～４分くらいまで】
ラストは自分は快調に１ｋｍ３分そこそこで
ダウンJOG
夕食は鍋（笑）
ホワイトランナー