感情ボディヒーリングの専門家❣️

感情ヒーリングセラピストの高山紅二子です    

 

 

たくさんのブログの中からお読み頂き  

ありがとうございます😊   

 

 

高山紅二子ってどんな人なの?

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 親の影響下の時代〜社会人になるまでです

* 私の人生第1章〜第3章までをまとめました。

 

第4章 主人の病と死と• •悲しみの感情を知る為だったの? です

 

第5章自分を知るための長いヒーリングの時

 

 

 

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7つの感情ヒーリングと臓器の癒しのまとめです

 

 

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褒めて欲しい心の勘違いのまとめです

 

 

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花七美月(旧グリーンハート)の高山 紅二子です🌸

 

 

 スポーツの秋という事で❤️❤️

 

「脂肪を効率よく燃やして減量する方法」とは❓


世間には、ダイエットに関する情報や運動が
たくさんあります。🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️


「ランニング」も、その内の1つですよね。


昔❓と言っていいのか❓


「ランニングで脂肪を燃やすためには
 20分以上走る必要がある」


と、どこかで耳にしたことが
ありませんか⁉️


とは言っても
脂肪の燃え方には個人差があります。😂😂


「しっかりランニングをしているのに体重が減らない」

あなたは、そんな経験をお持ちじゃないですか❓


ランニングって何かと大変ですよね。😱

そう感じませんか❓


ちゃんと着替えないとだし。💦
気候によっての影響も結構あるし💦


風が吹いている日は
自分の汗で身体が冷えてしまうこともあります。😅



女性であれば、日焼け対策や化粧の崩れに
気を配らないといけませんし、
何かと面倒なことが多いのがランニングと言う

イメージなんですがあなたはどうでしょう。‼️

そこで調べてみました。❣️

それは
「ファットバーンの原理」を活用することらしい。😊


その原理ですが



その前にランニングと脂肪の関係について
考えて見よう‼️


まず、ランニングをすると、
身体は、貯蔵されているエネルギー源の
「グリコーゲン」を消費し始める。


そして、
そのグリコーゲンが少なくなると、
今度は別のエネルギー源が必要になる。


それが「体脂肪」です。😲😲


ここまで来て初めて
ランニングで体脂肪が焼えるようになる。💦


「ランニングで脂肪を燃やすためには
 20分以上走る必要がある」


と言われているのもそのためのようです。😲


でも、先程書いた
「ファットバーンの原理」を使えば


ランニングを始めてすぐに
脂肪が燃やことができるらしいのです。💕



やり方もとってもカンタンとの事😊


「ランニングの前に筋トレをする」だけ‼️


どうしてランニングの前に筋トレをすると
脂肪が早く燃え始めるのでしょうか❓


実はランニングをする前に、
約20分~30分間の筋トレをすると、
身体の体脂肪が表面に浮かび上がってくるそうです😲


この、体脂肪が浮かび上がった状態が
脂肪を燃焼しやすいタイミングとの事❣️


その状態でランニングを行うと、


身体が、浮かび上がった体脂肪をエネルギー源として、始めから燃焼させることが出来るという事らしい。


おぉ〜😱これなら普通にランニングをするよりも
体脂肪の燃焼効率が違う。

スポーツの秋今の時期なら
身体の代謝も高く、脂肪も燃えやすくなりそう。🏃🏻‍♂️


ですが、走る前に筋トレでバテてしまっては
意味がありません🤣🤣🤣


なので、はじめから何種類もの筋トレに取り組む

のではなくまずは何か一つ、取り組んでみましょう。


腹筋1セット、
スクワット1セットだけでもOK。❤️


上記に少しづつ慣れてきたら
種目や回数を増やしてみてもいいかも。😊💕



もし、周りに
ランニングで減量をしている方がいたら
ぜひ、伝えあげてね💕😊


久しぶりにジムに行って体力がなくなっている

事がわかった私はしらべました。


私だとランニングより散歩になっかしまうかも。










 

 

 

 

 

 
 

 

 

 

 

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