感情ボディヒーリングの専門家❣️

感情ヒーリングセラピストの高山紅二子です    

 

 

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これだけが、原因ではないですが、

最近、睡眠が少ないと太りやすい‼️

と言われていますよね。

 

あなたは質のいい睡眠がとれていますか⁉️

 

 

そろそろ花粉の季節でもあります😅

これが、はじまるとなかなか眠れない人も

いるのでしょうか😱

 

 

 

最近、ショートスリーブの方も増えている

ようですが、このメカニズムは解明できて

いないことが多いいようですね。

 

私も若い頃は、ショートスリーパー気味

でしたが今は、全然それでは無理💦💦💦

学生の頃ショートスリーパーのようにして

いて逆にかなり痩せた記憶がありますが、

ただの不健康でした。生理もとまりましたし。

😭😭😭

 

 

睡眠の分野は、エビデンスもたくさんある

ようでその中でも睡眠は

 

「最低6時間睡眠、ベストは7時間」

 

これくらい睡眠が取れると非常にいいと

言われています。🤗

 

 

なんでこの時間が必要か?というと身体の

リカバリーに大体4時間半、そして脳が情報を

整理整頓をするのに大体2時間半ほどかかると

言われています。😊😅🙄なので。

 

「4.5時間 + 2.5時間」で7時間。

 

これが理想な睡眠時間と言われているようです。💖

 

 

 

若い頃は、これがめちゃくちゃでしたね😅

そのツケが今なのですね。😭

 

 

また、インフルエンザにかかりやすい人と

かかりにくい人との違いも、

「睡眠睡眠不足」があるという説も⁉️

 

 

6時間未満の睡眠の人たちの方が6時間以上

寝ている人よりもインフルエンザにかかり

やすくなっているようです。😱😱

 

 

睡眠不足になると身体のリカバリーが追いつか

ないので免疫力が下がってしまいます。💤💤

 

 

細菌に感染されやすいのも

睡眠不足による免疫低下、

ということですね。😭

 

以上のような事を踏まえても

睡眠をしっかりとることが大事だと

わかります❣️

 

 

他にもこれです。❗️❗️

「睡眠時間が6時間」に関連することとして

「肥満」が挙げられるのです。😱😱

 

 

6時間以下の睡眠不足の人の方が太りやすい、

というデータも出ているんですね。

 

しっかり睡眠をとることも肥満の対策の1つ

なります。😴😴

 

 

また、睡眠は

心としっかりと結びついています。💖💖

 

 

例えば、睡眠は

ストレスを減らすことにもつながります。

 

 

実は睡眠には頭の情報を整理して

脳をリセットする効果があります。😊

 

 

私たちはストレスがたまると

ストレスホルモンである

「コルチゾール」が分泌されます。😭

 

 

コルチゾールは別名、

「肥満ホルモン」とも呼ばれています。

 

 

恐ろしいですね。つまりストレスでやけ食いを

する時もこのホルモンの仕業でもあるのです。

 

 

心の在り方、つまり

ストレスを感じない日々を送っている人は

体調も体型も崩れにくい、ということにも

繋がります。🤗

 

 

この時期は、運動量も落ちますし

寒さで体調も崩しがちです。💃💃💃

 

 

なのでストレスも、脂肪も溜まらないように

6時間から7時間の睡眠をしっかりとって

いきましょう。😴😴😴

 

 

また、ストレスを溜めないという意味では

笑顔も大事ですから、意識的に

 

笑顔でいるのも

いいでしょうね💖💖

 

 

 






 

 

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