昨日、体重計に乗ったら産前の体重に戻ってました
なのに、なんで下っ腹は出たままなのでしょう
顔も浮腫んで下膨れだし、顔色も悪い
自分にかける時間があまりないから仕方ないですね
産後ダイエットメニュー
・寝た状態での足あげ腹筋10回×2セット
(今では1㍑のペットボトルを足にはさんで持ち上げてます)
・背筋(四つん這いになって対角線上の手足を真っ直ぐに１分保つ)左右２セット
・ダンベル持ちスクワット10回×２セット
・週に２回くらいエアロバイクorジョギング30分
・なるべく歩く抱っこひもやベビーカーでお散歩してベビーも寝てくれて一石二鳥！
あとは何より授乳
おっぱいが出なくならないように食事の量は減らないように気を付けてます