こんにちは
今日は少し暖かい日でしたねー
久々になーにもない土曜日だったので、朝からお布団を干し、お部屋の掃除機と雑巾がけ…
をしたところで、全体力の９割を使い果たし、その後３時間も寝てしまいました
数年前は、どんなに睡眠時間が少なくてもテキパキ動けたのに、最近は全然疲れも抜けない
これが年をとるということなんだなぁ…
私は占星術でみると火のエレメントが強いので、とてもエネルギッシュで興味が有ることにはとことん突き進んでいくタイプ。
でも誕生日による体質診断では完全陰体質。
『動』より『静』を好み、激しい行動は体力消耗してしまうタイプ。
間逆な性質を持ち合わせた、なんとも面倒な状態
自分の性質を理解しながら、無理せずに日々を送れるようになりたいものですね
さて。
そんな今日はのんびりする時間があったので、しっかりと体のメンテナンス。
といっても、自宅で出来る簡単なものですが…
今日行ったのは『丹田』の温めと丹田を意識した呼吸法。
丹田とは、おへそより少し下（指２〜３本分）の部分です。
丹田は、メンタル面において抽象的に大切であると言われている以上に、それは物理的にも肉体面でとても大切な役割を担っている場所なのだそう。
ちょっとスピリチュアル？な観点でみると、丹田は第二チャクラになります。
第二チャクラは「本能」を感じるチャクラ。
「自分が何をしたいのか」ということを「感情や欲求」という形で私たちに教えてくれる場所で、我慢やストレスが溜まりすぎると、このチャクラが機能しなくなるようです。
要するに、精神的にも肉体的にも大事なツボ という訳です。
大雑把すぎますかね
冷え性でもあるし、呼吸も浅めの私。
そして肉体的疲労から精神的にもちょっと不安定になりつつある今日この頃…
丹田をしっかり意識しなければ
ということで、まずは温めを
私は邵氏温灸器があるので、それを丹田に置いて数十分寝てるだけ
邵氏温灸器がない方は、使い捨てカイロを丹田部分に貼ったり、ペットボトル温灸でも十分温めることができます
※ペットボトル温灸
ホット専用のペットボトルに100cmlほどのお水を入れたあと、熱いお湯を注ぎ入れたもの。
熱すぎると感じる場合には、タオルなどで温度を調節してくださいね
丹田の部分は、太い血管が通っているので、ここを温めると全身もポカポカしてきます
その後は、丹田を意識した呼吸法。
普段呼吸が浅い私。
呼吸が浅いと、横隔膜もうまく動かず、体内の淀んだ空気を出す力が弱い状態になっています
丹田を意識することで、呼吸が深くなり、体内をスッキリ清浄化、心身の状態がクリアになってくれるのです
丹田に手をおいて呼吸をすると、丹田を意識しやすくなりますよ
丹田の温めで、体温up、代謝もup、呼吸法を意識することで横隔膜をしっかりと動かすこともできるため、ダイエット効果もあります
温めつつ、呼吸をしっかり深く行うことで、心身ともにリフレッシュ
この丹田は、ワンちゃん・ネコちゃんにもあります
場所は人間と同じ、おへその少し下辺り。
ここをクルクルと円を描くようにマッサージしてあげることで、イライラを緩和し、ストレス解消にお役に立ちます
最近ちょっと性格が凶暴化してきたなー、とか、お留守番が長くてストレス溜まってきちゃってるなーと言う場合には、
ここをマッサージしてあげることで、気持ちが穏やかになってくれる可能性があります
ただ、嫌がってしまう場合には、無理をしないでくださいね
飼い主さんのイライラなどの負の感情は、ワンちゃん・ネコちゃんにも伝わってしまいます
お互いの心身を穏やかに保つことで、穏やかで健やかな日常が送れるようになりますよ
この週末、丹田のケアをしてみてはいかがでしょうか