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こんにちは。

池島です！

みなさんは、運動してますか？

運動のあとにたんぱく質ってとった方がいいのですか？と質問をいただきます。

筋トレや運動をしたあとは、たんぱく質を補給してあげることで筋肉の成長につながります。

体を動かしてエネルギーも使っているので、糖質（炭水化物）も一緒にとるといいですね！

では、実際どのくらいの量をとったらいいんでしょうか？

最適なタンパク質摂取量は年齢、体重、トレーニング内容によって異なるのですが…

成人の1日の摂取量は、「体重×1ｇ」と言われています。

これに頻繁にトレーニングをしている方や、運動している方は、1.5ｇ〜2ｇくらいが必要摂取量となります。

年齢を考慮すれば、高齢者の方のほうがよりたんぱく質の摂取が必要というデータもあります。

トレーニング後に上手にたんぱく質を摂取して、効率よく筋肉をつけていきましょう！

最後までお読みいただきありがとうございました。

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たんぱく質を摂っていますか！？