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こんにちは。
池島です！
みなさんは、運動してますか？
運動のあとにたんぱく質ってとった方がいいのですか？と質問をいただきます。
筋トレや運動をしたあとは、たんぱく質を補給してあげることで筋肉の成長につながります。
体を動かしてエネルギーも使っているので、糖質（炭水化物）も一緒にとるといいですね！
では、実際どのくらいの量をとったらいいんでしょうか？
最適なタンパク質摂取量は年齢、体重、トレーニング内容によって異なるのですが…
成人の1日の摂取量は、「体重×1ｇ」と言われています。
これに頻繁にトレーニングをしている方や、運動している方は、1.5ｇ〜2ｇくらいが必要摂取量となります。
年齢を考慮すれば、高齢者の方のほうがよりたんぱく質の摂取が必要というデータもあります。
トレーニング後に上手にたんぱく質を摂取して、効率よく筋肉をつけていきましょう！
最後までお読みいただきありがとうございました。
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