息をゆっくりすい
息をゆっくりはきます
手をあわせ
静かに呼吸を続けます
呼吸にかえるひと時
呼吸とともに在るひとときを楽しみます
集中する
自己に集中してみる
呼吸はゆっくりと
吸う息はく息を意識してみる
肌をタッチングしながらケアをする
香りや視覚を楽しむ
食べたいものを食べる
行ってみたい場所に行ってみる
自らによって自己を癒しなさい
自己に優しくなれれば
自己を癒すことができれば
自己にやすらぎと静寂が訪れれば
ふれる人たちにもやすらぎと静寂を伝えることができます
心の声を聴いています
そのままの心をそのままに聴きます
平和でありますように
良い一日を
いつもともに