もうハロウィーン

8月なのにもうハロウィーンの飾りがっ！

 

アメリカには季節の変わり目がもう来ております・・・

 

写真はWalgreen（日本でいう小さなドラックストア）にて。

 

すずしくなって走りやすくなったなー

 

というか改めて見て飾り大きいし怖い。

 

暗いところでみたらおっかないわ。

David Goggins Motivation

Sometimes running wears me out and let me down 

realizing how slow I run.  

 

Of course, My Target is high for the marathon. 

 

Sub 2 hours 50 min.   

 

From my recent running, I just realized that I was not 

there yet to break my target from today's running.

 

I searched YouTube with no mind at all.

 

Found Davig Goggings Quote from YouTube Videos.

 

David Goggins Quote:

 

"THERE IS NO HACKS IN RUNNING."  

 

He mentions that there is no shortcut for running faster.

 

Just keep running.  

 

No alcohole. 

No dieabetic foods. 

 

 

 

 

 

【アメリカランナー日記】ランナー友達紹介

本日は、ランナー友達をご紹介します。

 

左から、スティーブ・ジェレミー・リサ・シャノン・私です。

みんなキッズランニングクラブのコーチで、とても気さくで良い人達ばかりです。

今日は５０歳になるキッズランニングクラブの運営をしてくれているコーチのために

サプライズパーティーへ招待されて行ってきました。レストランを貸し切って、妻の

ためにいろいろと段取りしていたコーチエリック、とても素敵です。日本じゃこんな

こと真似できないなー、と思いやはりアメリカはスケールが違うなーと考えさせられました。

 
 

このコーチが運営してくれて成り立っているキッズランニングクラブ、みんなから愛されています。

 

誕生日おめでとう。

 

これからもキッズランニングクラブ支えてください。

 

 

 
 

 

 

 

【アメリカランナー日記】アマード・アーベリーさん追悼5K

過去、アマード・アーベリーさんはアフリカ系アメリカ人で、ただ道をジョギングしていただけで

元白人警察官ら3人に殺害されたようです。

 

8/23は、追悼の5KイベントがAtlantaで開催されるようです・・・。

 

残念ながら私は参加できませんが、

 

まだまだ白人至上主義みたいな風に思っている人がいるんですね。

 

そうゆう意味ではアトランタは怖いです。

 

場所

1600 Johnson Rd.
Atlanta, GA US 30318

 

 

 

 

実践しているランニングのコツ

私がランニング中に意識していることを以下の通り、リストします。

 

・足首を90度で固定

・ふくらはぎの筋肉を使わない

・体の真下で着地

・リズムよく腕をふる

・地面の反発を利用するため、空中で足の切り替え

・足をつくときにもうすでに次の動作に入る

・胸を張る

・足を地面から離す。

・地面を蹴らない。

・体の力を抜く。

・脇は締める。

・みぞから足が生えているという感覚で走る

・骨盤の回旋をおおきくする

・竹串が頭から足に刺さっている

・骨盤の高さを高くもつ

・上り坂は、からだの角度を前にして前傾姿勢しペースは同じ（変に意識して早く走らない）

・上り坂は腕振りを大きく

・登り坂は、力を入れない/腕振りはロープを引くイメージ/足は回転させる

・自分の進んでいる方向の矢印をまっすぐ前に引っ張られる意識

・おしりではしる

 

あくまでもこれらを真面目に意識しながら走ろうとすると音楽とか要らなくなりました。

 


いままで、YouTubeで参考にした動画は、みつかさん、SUIさんです。

この二人の動画はとても参考になります。

 

ここ一年で、VO2 Maxは、51から56へあがりました（+5ポイント）

ありがとう。アメリカにいても日本の空気がすえている気がします。