アラフォー☆TIARAですおねがい

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数年前20キロ痩せたことで
私の人生は大きく変わりましたおねがいキラキラ
幼少期から太っている私は
小学5年生でダイエットスタート。
色んなダイエットに挑戦してはリバウンド。
長いダイエット人生の中で、
沢山の気づきがありましたので
これからもブログに書いていきますルンルン



お金もかからず健康にもダイエットにも嬉しいウォーキングウインクルンルン


ウォーキングは
脂肪燃焼効果あると言われますよねキラキラ



なぜ脂肪燃焼するのか?




脂肪を燃やすためには
大量の酸素を必要とするので、
ウォーキングのような酸素を沢山取り込む有酸素運動が良いそうですラブラブ






年齢と共に落ちてくる基礎代謝アップや
筋力アップも目指したいですよねアップアップアップ






そのために意識すると良いことは、


●歩く姿勢を意識(背筋を伸ばす)

●足はかかとで着地しつま先で蹴り上げる

腕を振りお腹に力を入れる

●大股で早歩き


などのようです。
私も意識しています( ^ω^ )






そして私はウォーキング中にテンション上げるために、
脂肪がメラメラ燃えてる~アップ


下半身の脂肪が燃えているイメージをしながら歩きます爆笑爆笑爆笑




イメージと楽しむことって大事ですよね
ウインクルンルン


継続のためにもっラブラブ楽しくラブラブ




継続が大きな変化に繋がりますラブ


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皆様に笑顔とHAPPYが溢れますようにイエローハーツ



自分次第で人は変われますキラキラ
人生も変えれますキラキラ