休日。夕方になって来た走ることに。走る前に自宅で10〜15分くらい筋力トレーニングを行う。
走る前に。有酸素運動は筋肉を分解してしまうため、それを防ぐため。
権現堂は桜の名所で有名なところですが、今日来ている権現堂公園はみなさんがよく知っている権現堂ではありません。
ちなみに今私がいる総合公園があるのが第一公園、桜の名所があるのが第四公園といいます。
春先第四公園は混雑するため、第一公園に車を置いて、上記地図ルートで第四公園に行くことをお勧めします。
ではスタートラインへ。夕方といえど30℃。スピードや距離を踏むより、フォームを意識した走りに。
真っ直ぐに見えるがアップダウンがある。
ちなみに最近競歩を始めました。
理由は内転筋や股関節、ふぐらはぎなど上手く使うことで厚底シューズの利点を生かすためです。
競歩の1km/hのタイムは6:20〜6:30くらいです。
ただ競歩は走るより辛い🥵。体にダメージがかなり来ます。
400m地点。舗装された道路は一周600mくらいだが、公園の道沿いを走って行くことに。
次は後編を投稿いたします。