千恵ブクロ♪

ヨガインストラクター小中千恵のブログです。

ヨガインストラクター小中千恵です。


★担当クラス★
アンダーザライトヨガスクール(代々木)
Always Laughing(中野坂上、新中野)


米国ヨガアライアンス認定[RYT200]/トラウマアプローチヨガTT修了 /ホネナビ指導者養成コース修了/UTLリストラティブ指導者養成コース修了

YogaFestayokohama2016 アカデミーエリア「 やさしいハタフロー ~呼吸×動き=∞~」担当
YogaFestayokohama2015 アカデミーエリア「 笑顔になれる、ゆる~いヨガ☺」担当
YogaFestayokohama2014 ショーケースエリア「 体と心を柔らかく!優しいヨガ」担当
◆ヨガ雑誌『Yogini』vol.41 ヘッドスタンドモデル
◆日本テレビ「ヒルナンデス!」 2014年4月放送 ヨガ講師
◆ヨガ雑誌『ヨガジャーナル日本版』vol.27 表紙ポーズ指導

テーマ:
 
昨日、やっとネット開通しました!
引っ越してからゴールデンウィークを挟んで少し遅れてたのがやっとこさ開通!
Wi-Fiが通っているとやっぱり便利ですね。文明に感謝。
 
 
昨日は3週間ぶりの妊婦検診でした。
{4F59A457-3BCA-4A38-8724-184587081F2F}
30w2dのお腹です。だいぶ大きくなってきたなぁおねがい
 
4月頭に「体重増えすぎ!」と医師から注意を受けて以来、散歩、食事と気を引き締めてすごしてきました筋肉

4月いっぱいで、担当していた7レッスンも終わったので体を動かす機会は減っていたぶん、お家のことをせっせとこなし、食事も気をつけて過ごした結果・・・
 
 
鳥+0.7Kg
赤ちゃんヒヨコ+0.6㎏
 
と、いい感じの結果でした!先生からも「頑張ったね」というお言葉を頂きました照れ

経過は順調ですチューリップ
 
血液検査で少し貧血気味ということがわかりました。
確かにいつもよりも動悸や息切れを感じる機会がふえたなぁと思います。



赤ちゃんも可愛い顔を見せてくれましたよラブ
{DCABBD51-F73C-4543-9358-A2340C8656BA}
ほっぺがふっくらしてる!
 
鼻が間違いなく私似!真顔
小中家は父からの遺伝で兄弟みんな同じ鼻なのですが、しっかり受け継がれそうです。。。真顔
 
 
 
検診の結果が良かったのでご褒美にドトールのシュークリームピンクハート
 
{476759DE-D952-423F-A501-29D849231AFB}

 

美味しかった~~!!

このシュークリーム、確か4月頭くらいから出ていて、見かけるたびに美味しそうだなぁと思いつつ今食べどきじゃないっ!ムキーと心を鬼にして見ないふりをしてたので、感動もひとしお。

次の妊婦健診は2週間後なので、また運動とバランスの良い食事を心がけます!

何がともあれ赤ちゃんが無事に大きく育ってくれてて良かったです。
 

検診の後は伊勢丹にも足を運びました♪
ショーウィンドウがyogaだらけ!
忙しい日常のなかでマインドを落ち着かせる方法が沢山紹介されています。
お世話になっているアンダーザライトヨガスクールが監修しています。


6月から里帰り出産のため、アンダーザライトヨガスクールでのレッスンも残すところあと2回!!びっくりびっくり

星木曜日16:20〜17:40初級



是非是非ご参加下さいね!爆笑

 

 

 


 

 

AD
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)
最近の画像つき記事  もっと見る >>

テーマ:

素敵な本を頂きました!


辞書のように立派な本です。


{2BC572A9-056A-4C65-BEFA-A4BA3CA1AA68}


向井田みお先生のやさしく学ぶYOGA哲学シリーズの愛蔵版( ´ ▽ ` )ノ♡


ヨガといえばポーズをとること!というイメージが強い方も多いと思うのですが、ヨガの教えはむかーしむかしの聖典のものなのです。


マットの外で行えるヨガについて書かれています。



ポーズをとることはヨガの歴史からしたら、むしろ新しい方で、ベースとなる考え方はむかーしむかしから残っています。


そんなむかーしむかしの教えを、やさしくわかりやすく解説された向井田みお先生の本。







この本にも載っている「バガヴァッドギーター 」と「ヨーガスートラ」は、かなり熟読させて頂きました。

{A764E0C9-076A-47DA-9C49-22CD5B24814C}

みお先生にメッセージまでいただいちゃった♡
なんて贅沢!!



ヨガ哲学に興味がある方には超超おすすめ!

とてもわかりやすくやさしく解説されています。



全部読もうとすると骨が折れるかもしれないので、その日パラパラっとめくって気になったところだけ読むのもいいなと思います♡



ウパニシャッドはまだ読んだことがないのでので、読むのが楽しみ!

しばらく持ち歩くぞ〜〜。




アンダーザライトヨガスクールにもあるし、Amazonでもゲットできますよ♡



てか、すごい!

アメブロってAmazonのリンクが貼れるようになったのね〜〜!





AD
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:
子育てを考えて、旦那さんの実家近くに引っ越してきました〜〜。

東京都から神奈川県へ爆笑

10年前、大阪から出てきた時に住んでいたのは横浜市でした。
劇団四季の稽古場の近くに家をかりて初めての一人暮らし。楽しかったなぁ照れ

それから10年、またご縁があり神奈川県に戻ってきました。


旦那さんがゴールデンウィークはがっつりお休みだったので、その間協力しあって荷造り!
{C975DC95-B6CC-48A5-8693-C42532B53DA6}
冷蔵庫もこの通りすっからかんです。



引っ越しのトラックを待つのみの状態。
{94ABEE1C-5232-464E-B778-3149F7A0BB58}
こーやってみると荷物おおいなぁ。
減らしていきたいなぁ。





金魚たちも一緒にお引っ越し。よく頑張ってくれました照れ

新しい街もお家もとてもいい感じですラブ

都内と比べると道路が広い!空が高い!
そして、坂道多いっ!!!笑い泣き
かなり足腰強くなりそうです。


この連休中にダンボール全部片付けたい!!

頑張る!グーグーグー


AD
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:
一昨日の4月最後の日曜日で約4年間お世話になった中野坂上のヨガスタジオAlways Laughingでのレッスンが最後でした。
{FF876DCB-C5C1-4B26-8420-B7E05444EB87}

 

中野坂上店、新中野店ともに沢山のレッスンを持たせていただいていました!
 
 
新規オープンからレッスンを担当させていただいていた店舗もあり、全くヨガが初めてという方がどんどん変わっていく姿をみることができて本当にうれしかったです。
 
 
最終日にはゴールデンウィークの中日にみ関わらず、たくさんの方にご参加いただきました!
 
マットがぎゅうぎゅうでした!笑
 
狭い中でも皆さん心地よく動いてくださって、お隣のひととうまく距離をとりながらシャンティーな空気感で過ごしてくださって本当に感謝です。
 
 


最後のレッスンだったのでお礼の気持ちを!と思い心ばかりのプレゼントとメッセージカードを用意したのですが、プリンターの調子が悪くて週の前半の方には手書きで用意しました!
久しぶりにこんなに字を書いた!笑
 
{F990B23A-8EE0-4BAE-AD36-04D27DB2B149}
 
 
週の後半にはプリンターが復活し無事デジタルでできました〜〜。
{60484888-346F-462B-B380-629913F8F632}
テクノロジーの進化ってすごい!QRコードをつけてみました。ブログにとぶようにしてます。
 
 
レッスンに参加して下さるだけで、とてもうれしいのに心のこもったお手紙やプレゼントもいくつかいただきました。
 
本当にありがとうございます。
 
引っ越す関係で、出産後に赤ちゃんの預け先がはっきり決まっていないため、レッスン復帰は未定なのですが
 
また、皆さんとヨガができるのを楽しみにしています。
 
この場をかりて、オールウェイズのスタッフの皆様、レッスンに参加して下さった皆様
改めまして今までありがとうございました。
沢山の素敵なご縁が出来ました。

素敵な先生が沢山いるスタジオなので、引き続き素晴らしいヨガライフを楽しんで下さいねおねがい




代々木のヨガスタジオアンダーザライトヨガスクールでは5月いっぱいまでレッスンを担当しています。
☆毎週木曜日 16:20-17:40 初級
もし、お時間があえば是非ご参加くださいね!


 
6月からは里帰り出産のため大阪に帰る予定です。
元気な赤ちゃん産めるよう頑張ります!
 
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:

{8F40AABE-8151-41BE-891B-F39B00789D01}

生徒さんからいただきました😭😭

うれしい〜〜!



水曜日のクラスは約4年間持たせていただきました。

最初は1〜2人だったのが徐々に常連さんが増えていき、今日は20個用意していたみなさんへのプレゼントがギリギリ足りたくらいの盛況っぷりになりました。ほんと感謝。

↓プリンターの調子が悪くせっせと手書きしてました。



水曜日にお会いする皆さんは、熱心に毎週休まず参加してくれて、ヨガをはじめの頃とすっかり見違える方も沢山いらっしゃいました。


毎週顔を合わせていると、ほとんどファミリーで、レッスン前に他愛もない話をするのが本当に楽しかったです!



とてもいい刺激を貰えて、自分の練習や勉強をより深めて皆さんに還元していきたい!という思いを持たせて貰えました( ´ ▽ ` )ノ



Always-Laughing でのレッスンは、あと5レッスン!


🌷木曜19:30-20:40、21:00-22:00(新中野)

🌷土曜10:00-11:00(新中野)

🌷日曜09:30-10:30、11:00-12:45(中野坂上)

です!


お待ちしてます!



いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:
中野坂上のヨガスタジオhttp://always-l.comAlwaysLaughing でのレッスンが5月から産休に入らせてもらうので、残すところあと一週間になりました。

さみしい〜〜〜。

約5年間、たくさんレッスンを持たせて頂いていたスタジオなので、産休中は抜け殻になってしまうんだろうなぁ。

大きな鏡があるスタジオなのでいつもお腹の写真を撮らせて貰ってました。
{7E046F73-8297-4C41-9AC9-35A9A09F9DB1}

27週のお腹はこんな感じです。

あと一週間、ヨガの良いところをあますことなくお伝えしていこうと思います!


あ〜〜さみし〜〜!!えーんえーん



いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:

今日の午前中に妊婦検診に行ってきました~!

 

前回は体重のことですご~~く怒られて、今回も行く前は本当にドキドキしてました。

 

前日のお昼くらいから、野菜たっぷり食事にして夕飯は軽めに。

朝は白湯とフルーツヨーグルトでした。

 

家の体重計では前回の検診とほぼ変わらない体重だったので、服を着て病院の体重計に乗ったらどうなるのだろう。。

 

「なるべく軽い素材の服を着よう!」

と、体重のことで頭がいっぱいになってました。笑

 

待ち時間もずっとソワソワ笑

直前にトイレに行きたくならないかな~、少しでも減らないかな~と考えてました。

 

今考えると、前回の検診が本当にショックだったんだなと実感しました。

 

結果!

 

前回の検診から3週間あいてマイナス0.8㎏!!

 

赤ちゃんは順調に育っていて+0.2㎏とのことでした。

 

ほっ!!!照れ照れ照れ

 

良かった~~!!

 

 

先生からも「よく頑張ったね」というお言葉をいただきました!笑い泣き笑い泣き

 

私の中で鬼のように厳しい先生というイメージがあったため、鬼から優しい言葉をかけてもらったような感動がありました!笑

 

糖尿病の検査も、心電図も異常なしりんご

 

赤ちゃんも順調で可愛く動いている様子をエコーで見ることができました。晴れ

赤ちゃんが元気なのが何よりです照れ

前回は自分の体重のことを厳しく言われて、赤ちゃんの様子を聞き流した感じになっていたので、今回は気持ちよく検診を受けられてよかった!

この3週間の頑張りが実を結んだ感じがしました!

 

この調子で食事のバランスと運動を気を付けてすごそうと思います!

 

星たくさん歩く!

星夕飯は炭水化物少なめ!

星無理に食事を減らして栄養のバランスを崩さない!

星夜20:00以降は食事をとはない!

 

前回の検診の時に決めたことを実践しまーす!

 

 

今週は特に沢山歩きました(≧▽≦)
{EE543CA4-ECFD-4370-B394-4DA548047D75}


iPhoneのヘルスケアアプリで歩行距離を確認しながら、1日10kmを目標にしてます。

 
雨の日や一日中仕事の日はなかなか難しいけど、移動はなるべく電車に乗らず、帰ってからもお散歩に出かけています。
 
こんなに出来るのも、お腹の子の調子がいいからだなあと思ってます。
 
いつも「いっぱい歩かせてくれてありがとう」とお腹の子に話しかけています照れ

 

 

つくづく思うのが、妊娠前のダイエットって今と比べると簡単!

アクティブなヨガもできるし、走れるし、食事もコントロールしやすいし、少々無理がきくし。

 

いまは赤ちゃん最優先で頑張ります!

 

いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:
今日は妊婦健診に行ってきました。

前回の検診から5週間あいての検診でした。

ここのところ、食欲も睡眠欲も旺盛でお休みの日は、よく食べてよく寝てを繰り返していたら、前回の検診からプラス3kg!!!ガーンガーンガーン

妊娠前からプラス7kg!
{3451E856-90D5-4934-B9A8-9EEA9DDB2E1A}


{86923436-D7A8-4177-B933-89843C2134EB}

うん。確かにお腹だけじゃなくて全体的に大きくなってるガーン

ヨガの練習もそこまでアクティブなことはしなくなってきて、妊婦ということにかなり胡座をかいておりました。

通っている病院は体重管理に厳しくて、先生にかなーーーりきつーーーく怒られました。
「何を考えてるの!?」
「このままだと赤ちゃんまで影響するよ!?」
「妊娠に関する本はよまなかったの!?」
「馬鹿じゃないの!?」
などなど。

エコーで赤ちゃんの様子を見して貰ったけど、ショックであんまり覚えてない。。勿体無いえーん




いろんな人から「あそこの病院は体重管理厳しいよ!」と噂には聞いていたけど、実際体験するとかなり落ち込んでしまいました。
「もうあの病院ヤダ」と旦那に弱気発言までする始末。

検診の後はしょぼーーん
しばらく立ち直れなかった。笑

でも、気を取り直して!
目標をたてました!

星たくさん歩く!
星夕飯は炭水化物少なめ!
星無理に食事を減らして栄養のバランスを崩さない!
星夜20:00以降は食事をとはない!

この4つを実践しようと思います!


次の検診は3週間後!
頑張るぞ!


いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:
お休みを、いただいて大阪に帰ってました!

里帰り出産の予定なので、大阪でお世話になる病院の両親学級に参加してきました!

の前に、

{A9E24092-3F8F-4581-BB77-6080103EFC3C}

姪っ子ちゃまに会えた♡♡♡


姉とは妊娠期間が被っていて、半年先輩妊婦でした。
いろいろ教えて貰ったり、マタニティグッズを譲って貰ったりほんとありがたい!

姪っ子ちゃんは先月生まれたばっかりで、可愛かった!

毎日写真を送って貰っていました。
やっと会えた〜〜〜♡


大阪では懐かしいジュースも発見。


いつも大阪に帰ったときはあまりのんびりできず、地元の街並みを見る機会もなかったのだけど、今回は近所の徒歩圏内の病院だったので地元の街並みを見ることが出来ました!


検診では性別も分かった!!

可愛い横顔を見せてくれました!きゅん♡

{89376489-8167-4EEC-BEE6-BB3433CF6F07}

 

旦那ちゃんも頑張ってました。
{99BBC57B-BC00-43C7-B79D-ACE11FB60D37}

妊婦体験。

姪っ子たんの小さなおててと旦那ちゃんの手。

{FA183B5C-C79D-43A9-9485-E82B14E18712}

里帰りまであと3ヶ月!

楽しみだけど、旦那とは結婚してからずっと一緒だったので寂しい気持ちもあります。

パパ、がんばれ〜〜!
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:

ブログを移転してたのですが、操作が難しくて管理しきれずえーん使い慣れたアメブロに戻ってきました!

 
 
近況としては、現在妊娠中です。
 
{AE111B3E-8622-473E-AFB4-8118C1EC15A9}
 
{F778901A-DA0C-423D-B767-2B5AF9C94700}
 
{72BA0783-E8D0-4B8E-8919-645C16A6CA22}
 
 

インスタにちょこちょこアップしてるのですが、少しずつお腹が大きくなってきてるのがわかります。
 
現在6ヶ月。あっと言う間だなぁ!
 
 
 
 
久しぶりのアメブロはとても進化してる!使いやすい!
 
また、ちょこちょこアップしていこうと思いますので気が向いたらお立ち寄り下さいませ!
 
 
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

AD

Ameba人気のブログ

ジャンル人気記事ランキング フィットネス・トレーニングジャンル

Amebaトピックス

    PR

    ブログをはじめる

    たくさんの芸能人・有名人が
    書いているAmebaブログを
    無料で簡単にはじめることができます。

    公式トップブロガーへ応募

    多くの方にご紹介したいブログを
    執筆する方を「公式トップブロガー」
    として認定しております。

    芸能人・有名人ブログを開設

    Amebaブログでは、芸能人・有名人ブログを
    ご希望される著名人の方/事務所様を
    随時募集しております。