千恵ブクロ♪

千恵ブクロ♪

ヨガインストラクター小中千恵のブログです。

ヨガインストラクター小中千恵です。


★担当クラス★
アンダーザライトヨガスクール(代々木)
Always Laughing(中野坂上、新中野)


米国ヨガアライアンス認定[RYT200]/トラウマアプローチヨガTT修了 /ホネナビ指導者養成コース修了/UTLリストラティブ指導者養成コース修了

YogaFestayokohama2016 アカデミーエリア「 やさしいハタフロー ~呼吸×動き=∞~」担当
YogaFestayokohama2015 アカデミーエリア「 笑顔になれる、ゆる~いヨガ☺」担当
YogaFestayokohama2014 ショーケースエリア「 体と心を柔らかく!優しいヨガ」担当
◆ヨガ雑誌『Yogini』vol.41 ヘッドスタンドモデル
◆日本テレビ「ヒルナンデス!」 2014年4月放送 ヨガ講師
◆ヨガ雑誌『ヨガジャーナル日本版』vol.27 表紙ポーズ指導
NEW !
テーマ:

 

 

勝どきのフォトスタジオLOVSTでママのためのヨガを開催します。

 

 

子育てをしていると子供中心になり自分のことは後回しになってしまいがち。

ついつい家族にイライラしてしまったりクヨクヨしてしまったりママは毎日大変です。

そんなママのお悩みに特化したヨガクラスを開催します!!

 

ゆったりとした呼吸とポーズを行うことで、身体が本来もっている回復する力を目覚めさせていきます。体が楽になると心にゆとりが産まれます。

ママだけでなく、ベビーマッサージや親子でヨガを行うことで、親子の絆が深まり、お子さんの発育を促していきます。

 

ママが笑顔になることで家族全体が明るくなる!初心者大歓迎です!

フォトスタジオという子供も楽しめる広々とした空間でホッと一息つきましょう!!

 

 

 

◆開催日時

10月16日(火)

10:00~11:00 ママ&ベビーヨガ(定員10組)

14:00~15:00 おやこヨガ(定員10組)

 

◆クラス料金 各2500円(マットレンタル300円)

 

◆クラス内容

〇ベビー&ママ〇※生後2か月~18か月くらいまで対象

赤ちゃんとの触れ合いを大切にするクラスです。

赤ちゃんへのベビーマッサージや、ママの気になる産後の骨盤まわりをケアできるポーズを中心に行っていきます。

赤ちゃんのお世話や授乳による前傾姿勢などママ特有のお悩みを少しでも軽くしていきましょう。

 

〇親子ヨガ〇1.5歳~3歳くらいまで対象

お子さんと一緒に楽しみながら体を動かしていきます。

ママの抱っこによる姿勢の癖をチェックした上でこわばっている所をほぐし、強化していきたいところにフォーカスをあててポーズを行います。

ポーズを楽しみながら一緒に行うことで親子の絆を深めていきましょう。

(対象年齢はあくまで目安です。歩くようになったお子さんは親子ヨガをおすすめします。)

 

◆インストラクター

小中千恵(コナカチエ)

明るくでおおらかな人柄と的確な指導に定評があり、大型ヨガイベントや指導者養成講座にて講師を務める。

2017年7月に第一子出産。自身の子育ての経験をもとにヨガの指導を行う。

 

 

◆予約

メールにてご予約を承ります。下記5点を記載のうえ

chieyogamail@gmail.comまでお願いします。詳細を返信させていただきます。

  1. 名前
  2. メールアドレス
  3. 電話番号
  4. お子さんの月齢or年齢
  5. レンタルマットの有無

 

不明な点はメールにてお気軽にご相談ください。



 

 


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2/23(金)リサイクル糸でザクザク編むミニバッグ/小中千恵

 



 
前回ご好評につき第2回目の編み物のワークショップです🎵
 
お申し込みはコチラから!
 
以下詳細です。ご確認ください。
 

■概要

リサイクル糸を使って、かぎ針で編み物をするワークショップです。
今回はミニバッグを編んでいきます。
大きなかぎ針でざくざく編んでいくので初心者の方にピッタリ!

なるべく簡単に作れるよう、編み方は1種類だけ。
コツさえつかめばお話しながら編めるはず。
生地の色はお好みで選べます。

わいわいお話しながら、世界で一つだけのオリジナルバッグを作りましょう。

レシピ、かぎ針のお土産つきです。

■日時

​2月23日(金) 11:00〜13:00

■場所

ホリスティックガーデン
渋谷区代々木1-53-4
奨学会館別館2階

<交通手段>
JR・私鉄各線「新宿駅」南口8分・新南口6分
 ※サザンテラスを代々木方面にお進みください。

JR・都営大江戸線「代々木駅」北口A3出口約2分
小田急線「南新宿駅」1分

■定員

10名

■販売価格

3,500円(材料費込み)

■持ち物・その他注意事項
はさみ
*材料はこちらでご用意します。
 かぎ針はプレゼントします。布を切るはさみは持参してくださいね。

■講師

小中千恵

学生時代から専門学校にてダンス、歌、芝居を学び、劇団四季を経て様々なミュージカルに出演。
その後、プロ野球球団専属チアチームのメンバーとして様々なステージでパフォーマーとして活動していく中での膝の不調からヨガを本格的に始める。
「見せる」を目的としたダンスと「じっくり感じる」ヨガの違いに驚き、練習していくごとに生まれていく安心感に魅了される。
肉体をケアすることができるだけでなく、安心感をもたらすヨガの魅力を周りの人に伝えたいという思いから、ヨガ指導を始める。
明るくでおおらかな人柄と的確な指導に定評があり、アンダーザライトヨガスクールではティーチングアシスタントを務める。
2017年7月に第一子を出産し、子育てという名のカルマヨガを実践中。

■キャンセルについて

開催7日前までにご連絡ください。
7日を過ぎますとキャンセル料出来かねますのでご了承ください。
ご連絡先
http://holistic-garden.jp/contact-us


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代々木のホリスティックガーデンで編み物のワークショップをします!

ヨガウェアブランドtejas とコラボのワークショップです😊

娘が寝てる間にコツコツと準備を進めました!

tejas のとても肌触りの良い布から糸をつくり、オリジナルポーチを編んでいきます!

太い針と糸を使うのであっという間に仕上がります!
初心者大歓迎です😄

ヨガのレギュラーレッスンはまだお休みしてますが、久しぶりに皆さんに会える機会がとても楽しみです!

以下ワークショップの概要です!ご興味ある方は読んでみて下さい!

↓↓↓

tejasの布から作ろう!リサイクル糸でザクザク編むポーチ/小中千恵

tejasのウェアで使用されている肌触りの良い生地を細く糸状にカットし、その糸を使ってポーチを編んでいきます。
大きなかぎ針でざくざく編んでいくので初心者の方にピッタリです。

なるべく簡単に作れるよう、編み方は1種類だけ。
生地の色はお好みで選べます。

わいわいお話しながら、世界で一つだけのオリジナルポーチを作りましょう。

レシピ、かぎ針のお土産つきです(^o^)

■日時

​11月05日(日) 15:00〜16:30

■場所

ホリスティックガーデン
渋谷区代々木1-53-4
奨学会館別館2階

<交通手段>
JR・私鉄各線「新宿駅」南口8分・新南口6分
 ※サザンテラスを代々木方面にお進みください。

JR・都営大江戸線「代々木駅」北口A3出口約2分
小田急線「南新宿駅」1分

■定員

12名

■販売価格

3,500円(材料費込み)

■持ち物・その他注意事項

材料はこちらでご用意します。
かぎ針はプレゼントします。布を切るはさみは持参してくださいね。

お申し込みはコチラです!





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昨日、やっとネット開通しました!
引っ越してからゴールデンウィークを挟んで少し遅れてたのがやっとこさ開通!
Wi-Fiが通っているとやっぱり便利ですね。文明に感謝。
 
 
昨日は3週間ぶりの妊婦検診でした。
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30w2dのお腹です。だいぶ大きくなってきたなぁおねがい
 
4月頭に「体重増えすぎ!」と医師から注意を受けて以来、散歩、食事と気を引き締めてすごしてきました筋肉

4月いっぱいで、担当していた7レッスンも終わったので体を動かす機会は減っていたぶん、お家のことをせっせとこなし、食事も気をつけて過ごした結果・・・
 
 
鳥+0.7Kg
赤ちゃんヒヨコ+0.6㎏
 
と、いい感じの結果でした!先生からも「頑張ったね」というお言葉を頂きました照れ

経過は順調ですチューリップ
 
血液検査で少し貧血気味ということがわかりました。
確かにいつもよりも動悸や息切れを感じる機会がふえたなぁと思います。



赤ちゃんも可愛い顔を見せてくれましたよラブ
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ほっぺがふっくらしてる!
 
鼻が間違いなく私似!真顔
小中家は父からの遺伝で兄弟みんな同じ鼻なのですが、しっかり受け継がれそうです。。。真顔
 
 
 
検診の結果が良かったのでご褒美にドトールのシュークリームピンクハート
 
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美味しかった~~!!

このシュークリーム、確か4月頭くらいから出ていて、見かけるたびに美味しそうだなぁと思いつつ今食べどきじゃないっ!ムキーと心を鬼にして見ないふりをしてたので、感動もひとしお。

次の妊婦健診は2週間後なので、また運動とバランスの良い食事を心がけます!

何がともあれ赤ちゃんが無事に大きく育ってくれてて良かったです。
 

検診の後は伊勢丹にも足を運びました♪
ショーウィンドウがyogaだらけ!
忙しい日常のなかでマインドを落ち着かせる方法が沢山紹介されています。
お世話になっているアンダーザライトヨガスクールが監修しています。


6月から里帰り出産のため、アンダーザライトヨガスクールでのレッスンも残すところあと2回!!びっくりびっくり

星木曜日16:20〜17:40初級



是非是非ご参加下さいね!爆笑

 

 

 


 

 


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素敵な本を頂きました!


辞書のように立派な本です。


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向井田みお先生のやさしく学ぶYOGA哲学シリーズの愛蔵版( ´ ▽ ` )ノ♡


ヨガといえばポーズをとること!というイメージが強い方も多いと思うのですが、ヨガの教えはむかーしむかしの聖典のものなのです。


マットの外で行えるヨガについて書かれています。



ポーズをとることはヨガの歴史からしたら、むしろ新しい方で、ベースとなる考え方はむかーしむかしから残っています。


そんなむかーしむかしの教えを、やさしくわかりやすく解説された向井田みお先生の本。







この本にも載っている「バガヴァッドギーター 」と「ヨーガスートラ」は、かなり熟読させて頂きました。

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みお先生にメッセージまでいただいちゃった♡
なんて贅沢!!



ヨガ哲学に興味がある方には超超おすすめ!

とてもわかりやすくやさしく解説されています。



全部読もうとすると骨が折れるかもしれないので、その日パラパラっとめくって気になったところだけ読むのもいいなと思います♡



ウパニシャッドはまだ読んだことがないのでので、読むのが楽しみ!

しばらく持ち歩くぞ〜〜。




アンダーザライトヨガスクールにもあるし、Amazonでもゲットできますよ♡



てか、すごい!

アメブロってAmazonのリンクが貼れるようになったのね〜〜!






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子育てを考えて、旦那さんの実家近くに引っ越してきました〜〜。

東京都から神奈川県へ爆笑

10年前、大阪から出てきた時に住んでいたのは横浜市でした。
劇団四季の稽古場の近くに家をかりて初めての一人暮らし。楽しかったなぁ照れ

それから10年、またご縁があり神奈川県に戻ってきました。


旦那さんがゴールデンウィークはがっつりお休みだったので、その間協力しあって荷造り!
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冷蔵庫もこの通りすっからかんです。



引っ越しのトラックを待つのみの状態。
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こーやってみると荷物おおいなぁ。
減らしていきたいなぁ。





金魚たちも一緒にお引っ越し。よく頑張ってくれました照れ

新しい街もお家もとてもいい感じですラブ

都内と比べると道路が広い!空が高い!
そして、坂道多いっ!!!笑い泣き
かなり足腰強くなりそうです。


この連休中にダンボール全部片付けたい!!

頑張る!グーグーグー



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一昨日の4月最後の日曜日で約4年間お世話になった中野坂上のヨガスタジオAlways Laughingでのレッスンが最後でした。
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中野坂上店、新中野店ともに沢山のレッスンを持たせていただいていました!
 
 
新規オープンからレッスンを担当させていただいていた店舗もあり、全くヨガが初めてという方がどんどん変わっていく姿をみることができて本当にうれしかったです。
 
 
最終日にはゴールデンウィークの中日にみ関わらず、たくさんの方にご参加いただきました!
 
マットがぎゅうぎゅうでした!笑
 
狭い中でも皆さん心地よく動いてくださって、お隣のひととうまく距離をとりながらシャンティーな空気感で過ごしてくださって本当に感謝です。
 
 


最後のレッスンだったのでお礼の気持ちを!と思い心ばかりのプレゼントとメッセージカードを用意したのですが、プリンターの調子が悪くて週の前半の方には手書きで用意しました!
久しぶりにこんなに字を書いた!笑
 
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週の後半にはプリンターが復活し無事デジタルでできました〜〜。
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テクノロジーの進化ってすごい!QRコードをつけてみました。ブログにとぶようにしてます。
 
 
レッスンに参加して下さるだけで、とてもうれしいのに心のこもったお手紙やプレゼントもいくつかいただきました。
 
本当にありがとうございます。
 
引っ越す関係で、出産後に赤ちゃんの預け先がはっきり決まっていないため、レッスン復帰は未定なのですが
 
また、皆さんとヨガができるのを楽しみにしています。
 
この場をかりて、オールウェイズのスタッフの皆様、レッスンに参加して下さった皆様
改めまして今までありがとうございました。
沢山の素敵なご縁が出来ました。

素敵な先生が沢山いるスタジオなので、引き続き素晴らしいヨガライフを楽しんで下さいねおねがい




代々木のヨガスタジオアンダーザライトヨガスクールでは5月いっぱいまでレッスンを担当しています。
☆毎週木曜日 16:20-17:40 初級
もし、お時間があえば是非ご参加くださいね!


 
6月からは里帰り出産のため大阪に帰る予定です。
元気な赤ちゃん産めるよう頑張ります!
 

テーマ:

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生徒さんからいただきました😭😭

うれしい〜〜!



水曜日のクラスは約4年間持たせていただきました。

最初は1〜2人だったのが徐々に常連さんが増えていき、今日は20個用意していたみなさんへのプレゼントがギリギリ足りたくらいの盛況っぷりになりました。ほんと感謝。

↓プリンターの調子が悪くせっせと手書きしてました。



水曜日にお会いする皆さんは、熱心に毎週休まず参加してくれて、ヨガをはじめの頃とすっかり見違える方も沢山いらっしゃいました。


毎週顔を合わせていると、ほとんどファミリーで、レッスン前に他愛もない話をするのが本当に楽しかったです!



とてもいい刺激を貰えて、自分の練習や勉強をより深めて皆さんに還元していきたい!という思いを持たせて貰えました( ´ ▽ ` )ノ



Always-Laughing でのレッスンは、あと5レッスン!


🌷木曜19:30-20:40、21:00-22:00(新中野)

🌷土曜10:00-11:00(新中野)

🌷日曜09:30-10:30、11:00-12:45(中野坂上)

です!


お待ちしてます!




テーマ:
中野坂上のヨガスタジオhttp://always-l.comAlwaysLaughing でのレッスンが5月から産休に入らせてもらうので、残すところあと一週間になりました。

さみしい〜〜〜。

約5年間、たくさんレッスンを持たせて頂いていたスタジオなので、産休中は抜け殻になってしまうんだろうなぁ。

大きな鏡があるスタジオなのでいつもお腹の写真を撮らせて貰ってました。
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27週のお腹はこんな感じです。

あと一週間、ヨガの良いところをあますことなくお伝えしていこうと思います!


あ〜〜さみし〜〜!!えーんえーん




テーマ:

今日の午前中に妊婦検診に行ってきました~!

 

前回は体重のことですご~~く怒られて、今回も行く前は本当にドキドキしてました。

 

前日のお昼くらいから、野菜たっぷり食事にして夕飯は軽めに。

朝は白湯とフルーツヨーグルトでした。

 

家の体重計では前回の検診とほぼ変わらない体重だったので、服を着て病院の体重計に乗ったらどうなるのだろう。。

 

「なるべく軽い素材の服を着よう!」

と、体重のことで頭がいっぱいになってました。笑

 

待ち時間もずっとソワソワ笑

直前にトイレに行きたくならないかな~、少しでも減らないかな~と考えてました。

 

今考えると、前回の検診が本当にショックだったんだなと実感しました。

 

結果!

 

前回の検診から3週間あいてマイナス0.8㎏!!

 

赤ちゃんは順調に育っていて+0.2㎏とのことでした。

 

ほっ!!!照れ照れ照れ

 

良かった~~!!

 

 

先生からも「よく頑張ったね」というお言葉をいただきました!笑い泣き笑い泣き

 

私の中で鬼のように厳しい先生というイメージがあったため、鬼から優しい言葉をかけてもらったような感動がありました!笑

 

糖尿病の検査も、心電図も異常なしりんご

 

赤ちゃんも順調で可愛く動いている様子をエコーで見ることができました。晴れ

赤ちゃんが元気なのが何よりです照れ

前回は自分の体重のことを厳しく言われて、赤ちゃんの様子を聞き流した感じになっていたので、今回は気持ちよく検診を受けられてよかった!

この3週間の頑張りが実を結んだ感じがしました!

 

この調子で食事のバランスと運動を気を付けてすごそうと思います!

 

星たくさん歩く!

星夕飯は炭水化物少なめ!

星無理に食事を減らして栄養のバランスを崩さない!

星夜20:00以降は食事をとはない!

 

前回の検診の時に決めたことを実践しまーす!

 

 

今週は特に沢山歩きました(≧▽≦)
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iPhoneのヘルスケアアプリで歩行距離を確認しながら、1日10kmを目標にしてます。

 
雨の日や一日中仕事の日はなかなか難しいけど、移動はなるべく電車に乗らず、帰ってからもお散歩に出かけています。
 
こんなに出来るのも、お腹の子の調子がいいからだなあと思ってます。
 
いつも「いっぱい歩かせてくれてありがとう」とお腹の子に話しかけています照れ

 

 

つくづく思うのが、妊娠前のダイエットって今と比べると簡単!

アクティブなヨガもできるし、走れるし、食事もコントロールしやすいし、少々無理がきくし。

 

いまは赤ちゃん最優先で頑張ります!

 

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