ブログをご覧いただきありがとうございます。
こんにちは☆
西宮市・三田市で、あなたのこころとからだを大切にするお手伝いをしている、
公認心理師・臨床心理士の陽ちゃん（池田陽子）です。
新学期を迎えた方、新生活がはじまった方、
何かと新しいことがはじまる4月から、約１か月経ちました。
あなた自身の、”こころとからだ”のケアは、うまくいってますか？
そろそろお疲れが出ていませんか？
ということで、今日は”こころとからだ”をリセットする、
『大地（地球）からのエネルギーを取り入れる呼吸法』
をご紹介していきますね。
やり方は、シンプルでとても簡単なのですが、
疲れをリセットするのに、効果はバツグンの呼吸法です☆
まず、足の裏をしっかり床や大地につけて立ち、少し足幅を広げます。
上半身はリラックスして行います。
鼻から息を吐ききった後、
ゆっくりと、鼻から大きく息を吸い込みます。
この時、足の裏から大地（地球）のエネルギーや養分を、
思う存分、吸い上げているとイメージしながら行います。
吸い上げたエネルギーや養分は、からだの中をくまなく巡り、
あなたの頭頂、頭のてっぺんに流れていきます。
そして、今度はゆっくりと鼻から息を吐きながら、
頭の上から流れていった空気が、
また弧を描くように循環していき、
あなたのからだの両側を通って、大地にかえっていくとイメージします。
これで一呼吸ですが、何度か繰り返します。
あなたの”こころとからだ”が「もうこのくらいでいいかな」
と感じるまで、行ってみましょう。
すると、なんだかだるかった”からだ”が、軽く感じられたり、
なんだかモヤモヤしていた胸のあたりが、すっきりとしていたり、
エネルギーや気が”こころとからだ”に蓄えられて、
今日の活動がしやすくなるかもしれませんね。
普段、スマホやパソコンを長時間使っている方は、
土があるところで裸足になり、この呼吸法を行うと、
電磁波の除去対策にもなって、”こころとからだ”がリセットされます。
あなたの”こころとからだ”の状態を整えて、
毎日が、あなたらしく、活き活きとした時間となりますように☆
心理カウンセリングルームなないろは、
”こころとからだ”の両方へのアプローチを大切にする、
オンラインカウンセリングで、
あなたの”こころとからだ”が整うお手伝いをしています。
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