メタ認知力を上げる。 | 早川菜々(公認心理師) こころエデュケーショナルサポート

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公認心理師・心理セラピスト 早川菜々 ホームページ http://therapist7.com

こんにちは、早川菜々です。



電車に乗って胸元を見ると

あ...

白い歯磨きのシミが...


気になる

気になる



前に座っている人から

見られているような気がする


気づかれないように擦ってみたり

ウェットテイシューを出して拭いてみたり



だんだんと

前に座る人全員の視線が

集まっているような気すらしてくる





こんな経験はありませんか?




自分が見ているものを

他の人も見ているような気がする

見ているに違いない


認知が固定化され

どんどん歪んでいきます。




こういう時は

向かいの人の胸元に

同じ大きさの歯磨きジミを想定して

見てみると良いのです。



小さすぎて見えるわけがない!



と、気づくことができるでしょう。



自分がそのシミが気になるなら

コートの襟で隠しておけばいいか



などとも気づくことができます。



自分がなにを認知しているかを認識する力を

メタ認知と呼びます。



窮地に陥った時などは

特に認知が歪み

事態を複雑な方向へ発展させがちです。



メタ認知力は交流分析で言えば

アダルトの自我状態。



自分の心を冷静にさせる

いわば心の司令塔の役割を果たすところです。



カウンセラーに話を聴いてもらうと

問題解決が早くなるのは

メタ認知が働くように

カウンセラーが関わるからです。



その理論と技術を身につけると

家庭や職場で役立つ理由も

おわかりいただけるのではないでしょうか?




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