心の代謝を上げる会話力は量と質【傾向と対策編】
こんにちは、心理カウンセラー☆黒田めぐみです。
を書いたら
◆―――
わかりますー！
ひとりで抱えてしまうと心が腐ります～
でも夫と話しても代謝が上がりません（笑）
―――◆
という、メッセージをいただきました。
あ・・・。
それも・・・。
わかる・・・。
気がする・・・。
現実は書いた通りにはいかないもんです。はい。
会話の循環が大切なんだけど、
循環させるためには、２つのポイントがあるんですよ。
①発信する力
②受け取る力
これを互いが大切にしていると、
よい循環が起こるんだよね。
でも、どちらかに偏っていると、
きれいな循環にならないのですよ。
そして同時に、①も②も質と量が大切。
①発信する力
量が多いのに、受け取る力が少ないと、
まぁおわかりの通り、相手に負荷がかかりすぎますね。
相手は、あなたの言葉に埋もれてしまう。
質がよろしくないのは例えば、
例えば、否定や批判、文句、愚痴、悪口、卑下が過ぎると
相手は受け取りたくなくなります。
注意するポイントは？
量
自分がたくさん話しちゃったら、聞いてくれてありがとう。ところで、あなたはどう？
相手が発信する機会をちゃんと譲ってくださいね。
質
ネガティブな発信でもいいんだけど、自分で自覚していることが大切。
たくさん愚痴っちゃったら、嫌な話でごめんね。聞いてくれて楽になったわ。あなたはどう？
ここでも発信する機会をちゃんと譲ってくださいね。
②受け取る力
量をたくさん受け取れるのは素晴らしいが、
あなたの考えは？意見は？感想は？がない中、発信者は壁に向かって喋っているみたい。
それが気持ちの良い人もいるけど、循環の相乗効果は少ないですね。
質がよろしくないのは例えば、
常に相手の発信をジャッジして、斜に構えたり
相手と自分を比べて自分をディスカウントしたり
結局自分の手元にはネガティブなものが残っちゃう。
注意するポイントは？
量
たくさん受け取っちゃたら、そろそろ私の話も聞いてもらっていい？
相手にも受け取ることをお願いしましょう。
受け取り上手さんは、いらないものまで受け取って抱えきれなくなること多いです。
質
また、否定的な発信をする人を軽視して話す気が失せることも多い。
そんなときは、要らないものは、さらりと断ってもいいんです。
いまは、否定的な話聴きたくないなー。違う話題にしない？
あー、またここまで書いて、元も子もないことを言いますが、
◆―――
わかりますー！
ひとりで抱えてしまうと心が腐ります～
でも夫と話しても代謝が上がりません（笑）
―――◆
上記ポイント２つを意識できる、もしくは無意識的にわかっている人と、お話をしないと循環はしません。あしからず。。。
ただし！ただし！です。
知識がないだけ
（話すことだけがコミュニケーションだと勘違いしてる…とか）、
経験が少ないだけ
（会話の機会が少ない生活習慣である…とか）
・・・の場合もあるので、よりよい循環できるように働きかけることは十分に出来ます！
カウンセリングでも、
コミュニケーションの傾向を整理して、
よりよいコミュニケーションのマインドとスキルをご提案してますよー。
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